Godinu dana nakon porođaja i dalje je teško prilagoditi se ispravnom ritmu života. Majka jednogodišnje bebe mora misliti ne samo na dijete, već i na sebe: normalizirati prehranu, redovito vježbati, imati vremena za odmor, bez obzira na to da li dijete dobro spava noću.
Godinu dana nakon porođaja, žensko tijelo je u potpunosti obnovljeno. Prošlo je najteže vrijeme. Razina hormona se normalizira, menstruacija dolazi, krvne žile i vitalni sistem u cjelini rade u uobičajenom režimu. U to vrijeme žena često prestaje dojiti dijete - to se obično događa kada se djetetu pojave prvi mliječni zubi. Redovni seksualni život je normaliziran. Jednom riječju, sve dolazi na svoje mjesto, ali mlade majke ne prestaju razmišljati o svom zdravlju.
Da biste svoju figuru doveli u red, trebate raditi vježbe usmjerene na jačanje trbušnih mišića i posebne vježbe koje pomažu u smanjenju bolova u donjem dijelu leđa.
Jedan od glavnih "problema" je prekomjerna težina. Široko je rašireno vjerovanje da bi žena trebala vratiti svoju figuru za godinu i po dana nakon porođaja, inače je "sve izgubljeno" i bit će mnogo teže vratiti se u normalu. U svakom slučaju, tjelesno vježbanje je korisno za mladu majku. Sportska opterećenja godinu dana nakon porođaja neće naštetiti zdravlju žene. Posjećivanje klubova, sportskih klubova, satova plesa, joge ili pilatesa je vrlo korisno - ovo vam ne samo da će dati polet, već i pomoći da pronađete duševni mir.
Kako žena treba da jede da bi bila u dobroj formi i raspoložena godinu dana nakon porođaja? Prvo morate odlučiti o razlozima punoće mlade majke. Zašto višak kilograma ne nestane godinu dana nakon porođaja?
Glavni razlog je nezdrava prehrana. Tokom trudnoće i dojenja, žena je navikla da jede "za dvoje". Dijete je odraslo, ali navika je ostala. Da bi se riješila loše ovisnosti (i istovremeno viška kilograma), mlada majka treba smanjiti sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani, podijeliti svoju uobičajenu prehranu na 5-6 porcija dnevno, odreći se kasnih zalogaja, slatke i masne hrane.
Drugi razlog je smanjenje fizičke aktivnosti. Jednogodišnje dijete ograničava kretanje majke. Sve vrijeme se daje bebi, nema vremena za sport. Ovdje je važno sabrati se, dati dijete roditeljima ili mužu na neko vrijeme i otići u teretanu.
Treći razlog je nedostatak sna. Dešava se da se normalan način spavanja djeteta normalizira tek u dobi od 2-3 godine. Jednogodišnja beba donosi majci mnogo tjeskobe: režu se zubi, temperatura je porasla i trbuh boli. Naravno, noćne avanture ne dopuštaju bebi ili mami da se dovoljno naspavaju. To je loše za zdravlje i metabolizam žene. Da bi poboljšala situaciju, žena se može pokušati prilagoditi bebi - spavati s njim tokom dana.
Umor je čest i godinu dana nakon porođaja. Ne ustručavajte se zatražiti pomoć od najmilijih kako ovo stanje ne bi preraslo u depresiju.
Majčinstvo je teška profesija. Ali ako je žena našla snage da postane majka i uspješno se brine o djetetu tokom cijele godine, moći će se brinuti o vlastitom zdravlju i dobrobiti.
Možda je glavna preporuka majci jednogodišnje bebe da ne zaborave na sebe. Čak i ako jako nedostaje vremena, trebate uravnotežiti prehranu, prilagoditi dnevnu rutinu kako biste pronašli minute za „svog voljenog“, povremeno izlazili i uvijek ostajali lijepi. Ako je majka sretna, tako je i beba.
