Postoji mišljenje da je nemoguće provoditi dane posta tokom trudnoće. Međutim, to nije slučaj - blagodati pravljenja pauza u obilnom obroku nesumnjivo su veće od debljanja, što šteti i budućoj majci i njenoj bebi.
Mnogo je kombinacija proizvoda koje se moraju konzumirati tokom dana posta kako bi se postepeno debljalo, a voće istovremeno dobivalo potrebne tvari: to su voće, povrće, žitarice i mliječni proizvodi. Tako buduća majka može lako odabrati "gladan" dan po svom ukusu.
Ako odlučite da ćete težinu stabilizirati konzumiranjem voća, jabuke su najbolje za njih - bogate su željezom i vlaknima. U ovom slučaju, tokom dana treba pojesti 10 srednje žutih ili zelenih jabuka. Obavezno pijte - slab čaj ili negaziranu mineralnu vodu.
Za posni dan povrća pogodan je kuhani krompir, najbolje u uniformama - ovaj način toplotne obrade zadržava vitamine u gomolju. Tokom dana možete pojesti 5-6 srednje krumpira bez soli i popiti 1 litru kefira s malo masnoće. Možete se odlučiti i za dinstanu tikvicu ili bundevu.
Od žitarica za istovar, heljda je optimalna - bogata je vitaminima i vrlo je korisna za probavu. Ako nema problema sa stolicom, heljdu možete zamijeniti rižom. Tokom dana treba pojesti 200-250 grama gotove neslane kaše, oprati je kefirom ili jogurtom sa manje masnoće.
Iscjedak iz fermentiranog mlijeka izuzetno je koristan, jer jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, sireno mlijeko sadrže prirodni ferment koji doprinosi normalnoj probavi. Možete konzumirati do 2 litre ovih proizvoda s niskim udjelom masti.
Kod svih metoda istovara ne zaboravite na potrošnju tečnosti čija zapremina ne može biti manja od 2 litre. Pored mineralne vode, pogodni su nezaslađeni kompot, svjež sok, voćni napitak, juha od šipka ili slabi čaj.
Očito je da postoji mnogo proizvoda koji se trudnice mogu konzumirati u dane posta. Ipak, vrijedi se posavjetovati se sa svojim liječnikom koji će odabrati pojedinačni program za dan posta.
