Što ginekolozi i opstetričari savjetuju da pripreme tijelo za porod u porodilištima i prenatalnim klinikama
Instrukcije
Korak 1
Završava se posljednje tromjesečje trudnoće. Glavni dio puta do majčinstva već je zaostao, a pred nama je beskrajna sreća koja će doći rođenjem djeteta.
Da pripremimo tijelo za težak test - porođaj, kako taj proces ne bi postao muka za majku i dijete, poslušajmo preporuke za pripremu za porod, koje u porođajnoj klinici daje opstetričar-ginekolog.
Korak 2
Prije svega, ne zaboravite da trudnoća nije bolest i, ako liječnik nije propisao fizički odmor i odmaranje u krevetu, šetajte više, prošećite na svježem zraku u obližnjem parku, daleko od autoputeva. U isto vrijeme možete izvoditi vježbe disanja, koje će vam svakako dobro doći u rađaonici: mišići zasićeni kiseonikom postaju jači i postojaniji, a tijelo uči pravilno disati. A i beba koja čeka svoje rođenje također dobiva dovoljan dio kisika.
Korak 3
Nastavite raditi jednostavnu gimnastiku - vježbe usmjerene na istezanje mišića. Pod utjecajem takvih vježbi međica postaje elastičnija što djetetu olakšava izlaz i minimalizira vjerojatnost puknuća. Primjer vježbi istezanja: zamahnite nogama u stranu dok stojite; u sjedećem položaju raširite noge savijene u koljenima u strane.
Korak 4
Korisno je u prehranu uključiti veliku količinu svježeg voća i povrća. Ograničite upotrebu termički obrađene hrane, mesa (jer meso, posebno govedina i svinjetina pomaže u smanjenju elastičnosti tkiva), u potpunosti isključite konzerviranu, prženu, dimljenu, bogatu hranu. Obavezno konzumirajte dovoljno nerafiniranog biljnog ulja pri svakom obroku. Takva prehrana će tijelu pružiti energiju, vitamine, mikro i makroelemente i vlakna. Kriška crnog hljeba prelivena biljnim uljem vrlo je korisna kao međuobrok. Da bi se cerviks pripremio za predstojeći porod, treba ga konzumirati svakodnevno, kuhajući, poput čaja, biljke kadulje, stabljika i lišća maline. Također je korisno svakodnevno konzumirati nekoliko kriški svježeg ananasa.
Korak 5
Ako nema kontraindikacija, a liječnik nije propisao seksualni odmor, bavite se aktivnim nezaštićenim seksom, jer supstance sadržane u muškoj spermi imaju omekšavajući učinak na cerviks.
I, naravno, mentalno se prilagodite uspješnom toku porođaja.
