Uprkos činjenici da na policama trgovina postoji ogromna raznolikost mliječnih formula za hranjenje, majčino mlijeko ostaje nezamjenjiv proizvod za zdravlje i puni razvoj djeteta. Dojenje novorođenčetu osigurava sve potrebne proteine i mikroelemente, pa bi prehrana majke tokom laktacije trebala biti posebno uravnotežena.
Instrukcije
Korak 1
Da bi kvaliteta majčinog mlijeka bila visoka i da ne izaziva alergijske reakcije kod djeteta, majčina svakodnevna prehrana trebala bi se sastojati uglavnom od kuhanih ili kuhanih na pari proizvoda. Mamina prehrana treba sadržavati mliječne proizvode - poput pavlake, mlijeka, kefira, svježeg sira i sira. Najbolje je jogurte kupiti prirodne, bez umjetnih dodataka, s najkraćim vijekom trajanja. Oni će tijelu osigurati kalcij i dobro će utjecati na kvalitetu majčinog mlijeka. Kuvana goveđa i pileća prsa pomoći će u obnavljanju zaliha proteina u tijelu. Jedenje jaja treba smanjiti na 2 sedmično. U prehrani dojilje moraju biti prisutna jela od ribe, kao i jetra i alge.
Korak 2
Za doručak je najbolje skuhati mliječnu kašu, koja će energizirati i dati snagu tokom dana. Ručak bi trebao biti popraćen bilo kojom biljnom juhom, ali ako je moguće, trebali biste izuzeti grašak, jer on doprinosi nadimanju kod novorođenčeta. Za večeru je savršena riba na pari sa ukrasom od povrća: poljak, iverka, ružičasti losos, greenling.
Korak 3
Masno prženo meso najbolje je izbaciti iz prehrane uz obrazloženje da može izazvati višak mliječne masti i dovesti do zatvora novorođenčeta. Isto se odnosi na voće i bobičasto voće, možete ga jesti, ali u ograničenim količinama, jer to može dovesti do alergijske reakcije kod djeteta. Tokom dojenja, trebali biste ograničiti upotrebu slatkiša - čokolade, kolačića, vafla. Bolje je dati prednost maloj količini sušenog voća, orašastih plodova, kandiranog voća. Ako stvarno želite nešto slatko, možete pojesti sljez. Slanu, začinjenu i začinjenu hranu takođe treba privremeno ograničiti.
Korak 4
Mlada majka treba zapamtiti jedno jednostavno pravilo: povećanje količine popijene tečnosti povećava količinu ispuštenog mlijeka, što nije uvijek dobro, jer može dovesti do laktostaze. Tokom perioda hranjenja djeteta treba isključiti alkohol i sva alkoholna pića, gaziranu slatku vodu, sokove od citrusa i jaku kafu. Preporučuje se piti specijalizirane biljne čajeve koji se prodaju u ljekarni, a koji povoljno djeluju na majčino mlijeko. Ako na ambalaži čaja postoji oznaka BIO, ne biste se trebali bojati toga - to znači da su komponente čaja uzgajane u ekološki čistom prirodnom području i da su sigurne. Uzimanje specijaliziranih vitaminskih kompleksa tokom dojenja samo će imati koristi. Treba ih odabrati nakon savjetovanja s ljekarom koji ih liječi i primijeniti strogo prema uputama.
Korak 5
Svaka dojilja treba da jede, ne samo uravnoteženo, već i da poštuje određeni raspored. Pola sata prije vezivanja djeteta za dojku, majka bi trebala dobiti punopravnu hranu i piće. Samo u ovom slučaju, laktacija će se odvijati ispravno, neće biti problema, a razvoj djeteta odvijat će se u pozitivnoj dinamici.
