Mnoge djevojke odustaju od sna o bebi samo zato što se boje izgubiti idealnu figuru. Ali nemojte misliti da će on, dobivši na težini u trudnoći, ostati takav. Ako se pridržavate uravnotežene prehrane s najmanje vježbanja svih 9 mjeseci, onda vam kilogrami nakon porođaja neće doći. Debljanje tokom trudnoće je važno jer je to neophodno za zdravlje vaše nerođene bebe.
Instrukcije
Korak 1
Prekomjerna težina tokom trudnoće vrlo je štetna i za majku i za bebu. Zbog velikog debljanja, žena može razviti dijabetes i kasnu toksikozu. Obje bolesti neće donijeti nikakvu radost mladoj majci. Zbog dijabetesa, beba se može i puno ugojiti, a majci će biti teško roditi. Zbog toksikoze je moguć porast krvnog pritiska, što može negativno utjecati na zdravlje buduće majke. Uz to, višak kilograma tijekom trudnoće ostat će i nakon porođaja. To znači da ćete ih morati pokušati resetirati.
Korak 2
Nedovoljna težina tokom trudnoće, kada je buduća majka namerno pothranjena, takođe je opasna za život fetusa. Uz nedovoljno debljanje, beba se rađa mala, slaba i često prerano rođena. Zbog male težine, dijete može razviti tjelesne smetnje u razvoju. Na primjer, zbog nedovoljne prehrane majke, dijete se može roditi s kršenjem moždane aktivnosti ili metabolizma. Na početku trudnoće, neuhranjenost može dovesti do pobačaja. Stoga liječnici savjetuju djevojke koje muči toksikoza da jedu laganu hranu u malim obrocima. Ako se bojite da ćete upropastiti svoju idealnu figuru, tada biste trebali jesti niskokaloričnu hranu. Ali svejedno se trebate udebljati.
Korak 3
Smatra se da u svih devet mjeseci možete dobiti 12-18 kg. Što ste imali manje kilograma prije trudnoće, to ćete više kilograma dobiti. Pretile žene će imati posebnu prehranu koju im je propisao ljekar. Takve žene ne smiju dobiti više od 7-9 kg. Takvim dijetama žena ne samo da neće previše dobiti, već može i smršavjeti.
Korak 4
Tokom svakog perioda trudnoće žena se drugačije deblja. U prvom tromjesečju trudnica obično ne udeblja ili beznačajno udeblja oko 2 kg. Na početku trudnoće može doći do toksikoze zbog koje se početna težina često smanjuje.
U drugom tromjesečju dozvoljeno je unositi 200-300 grama tjedno. I u trećem tromjesečju ta se brojka povećava na 300-400 grama. u sedmici. Na samom kraju trudnoće, u 38-40 sedmici, težina žene može se smanjiti zbog pripreme tijela za predstojeći porod.
Ako se normalno udebljate, on će nakon porođaja otići bez ikakvog vježbanja.
Korak 5
Ako vas zanima kuda idu kilogrami koje ste dobili, onda računajmo. U prosjeku je potrebno 3,5 kg za bebu, 0,5 kg za posteljicu, 1 kg za maternicu, 1 kg za amnionsku tečnost i 0,5 kg za uvećane dojke. Dodatna krv koja bebu opskrbljuje kisikom uzima 1,5 kg vaše težine. Voda u tijelu trudnice teži oko 2 kg, a masnoća koja štiti bebu od vanjskih utjecaja - 2-4 kg. Ovi podaci mogu snažno odstupati u različitim smjerovima prema nekim kriterijima. Na primjer, ako žena ima veliku bebu, tada će posteljica biti veća. Ako je ženi dijagnosticiran polihidramnios, tada se povećava težina plodne vode. Debljanje je moguće i zbog povećanog apetita i žeđi. Stoga biste u početku trebali pratiti prehranu. Ako je moguće, ograničite se na sol kako voda ne bi zaostajala u tijelu i ne bi došlo do edema.
Korak 6
Tokom trudnoće ne biste trebali jesti "za dvoje". Jedite male obroke i često kako ne biste preopteretili stomak. Slijedite uravnoteženu prehranu, pokušajte jesti zdravu i prirodnu hranu. Grickajte salate od voća ili povrća između obroka.
Ograničite se na slatkiše i pekarske proizvode. Pijte manje crnog čaja i kafe. Ova hrana ometa apsorpciju željeza iz hrane i može se razviti anemija.
Pokušajte se udebljati ravnomjerno, nemojte gladovati tokom trudnoće radi gubitka kilograma. To ne vodi ničemu dobrom.
