Dojenje bebe je odgovoran i vrlo ozbiljan trenutak. Da bi majčino mlijeko koristilo bebi i opskrbilo je potrebnim vitaminima, majka mora nadgledati svoju prehranu, u nju uvrstiti razno voće i povrće.
Koliko
Uprkos strahu mnogih dojilja da voće i povrće može izazvati alergije kod bebe, ne zaboravite da su i dalje neophodne za stvaranje uravnotežene prehrane.
Liječnici i nutricionisti došli su do zaključka da dnevno treba unositi oko 700 g povrća i 300 g voća. Preporučuje se da u svaki obrok uključite najmanje jedno povrće i voće. Međutim, ne biste trebali prekomjerno koristiti biljnu hranu. Ne može u potpunosti zamijeniti sve ostale proizvode. Stoga jelovnik dojilje nužno mora sadržavati: meso, ribu, žitarice, mliječne proizvode.
Koje povrće odabrati
Popis povrća pogodnog za majke koje hrane bebe uključuje sljedeće stavke: tikvice, paradajz, krompir, krastavci, zelena salata, paprika i celer.
Tikvice izvrsno rade svoj posao s oticanjem koje može smetati novorođenoj ženi. Oni ispunjavaju tijelo elementima u tragovima poput bakra, kalijuma i željeza. Krompir sadrži veliku količinu tiamina, koji blagotvorno djeluje na razvoj djeteta. Međutim, ne zaboravite da je krumpir prilično kalorično povrće, pa se ograničite na 2-3 komada dnevno.
Paradajz i krastavci pravo su skladište vitamina. Sadrže cink, kalcijum i jod. A celer će tijelo obogatiti karotenom, vitaminima B i E. Imajte na umu da se svježe povrće može jesti tokom perioda sazrijevanja na vašem području. Činjenica je da krastavci, paradajz i paprika dovedeni zimi sadrže više konzervansa nego hranljivih sastojaka.
Najpoželjnije voće
Mnogo voća je prilično alergeno, pa je teško naći razne ove proizvode u prehrani dojilja. Dajte prednost zelenim jabukama i kruškama. Bogate su vitaminima i elementima u tragovima kao što su nikl, jantarna kiselina, fluor, molibden, bakar. Kajsije su jedinstvene po svom sastavu, zbog prisustva vitamina PP, velike količine kalijuma i karotena. Obratite pažnju na višnje. Ove bobice sadrže magnezijum i fosfor, kao i vitamine C i B.
Pripremite voćne salate, napravite svježe sokove razrijeđene vodom u omjeru 1: 2, skuhajte kompote i žele, a također jedite sušeno voće kako biste diverzificirali i obogatili svoju dnevnu prehranu.
Bilješka
Vrlo je važno pažljivo pratiti reakciju bebe na uvođenje novog proizvoda u majčinu prehranu. Napokon, postoje slučajevi kada se ispostavi da proizvod koji ne predstavlja prijetnju razvoju alergija postaje ozbiljan alergen za mrvice, jer je svaki organizam individualan. Uz to, u današnje vrijeme vrlo je česta netolerancija mnogih proizvoda kod male djece.
