Ne očekujte da vaše dijete dobrovoljno pojede sve što stavite na stol. Neka djeca mogu osjetiti gađenje prema bilo kojem novom jelu, posebno ako je riječ o povrću i voću, počinju biti hirovita i odbijaju jesti. Međutim, postoje jednostavni načini kako dijete osposobiti da jede zdravu hranu.
Instrukcije
Korak 1
Umjesto da prisiljavate dijete da jede sve, pokušajte osmisliti poseban meni i suptilno ponuditi nova jela koja će probati. Kada ste u supermarketu, dopustite djetetu da bira povrće, voće i drugu hranu koju voli. Neka i on učestvuje u procesu kuvanja. Dopustite mu, na primjer, da samelje u blenderu i stavi povrće u posudu. Ili neka opere voće. Kuhinja je izvrsno mjesto na kojem djeca mogu naučiti o novoj hrani i načinu pripreme, što će nesumnjivo potaknuti zanimanje za nova jela.
Korak 2
Dajte djeci veći izbor u prvom koraku. Uz svaki obrok poslužite više različitih namirnica. To će vam pomoći da shvatite šta on najviše voli. Stavite svježu salatu ili tanjir povrća na stol prije početka obroka kako biste se dijete brže naviklo na zdravu hranu.
Korak 3
Isprobajte dobro poznatu metodu "desert samo nakon što se svi tanjuri isprazne", tako da će vaše dijete kao nagradu dobiti slatku hranu. Tako ukusan desert može učiniti vaše dijete čak i zdravim obrokom koji mu se ne sviđa.
Korak 4
Riješite se svega što vašem djetetu odvlači pažnju od jela. Dok postavljate stol, isključite televizor, odložite igračke, suzdržite se od nepotrebnih razgovora. Ako dijete djetetu nešto odvrati, sigurno će izgubiti svaki interes za hranom.
Korak 5
Poslužite zdrave grickalice tokom dana. Djeca vole žvakati između obroka. Ali umjesto da tanjire napunite čipsom, poslužite dijete naribanom šargarepom ili čeri paradajzom.
Korak 6
Učinite jelo zabavnijim. Izrežite povrće u različitim bojama i veličinama i miješajte ga u različitim bojama. Kupite plodove svih duginih boja i stavite ih u jedan tanjir.
Korak 7
Dajte dobar primjer svom djetetu. Djeca uče od roditelja. Ako izbjegavate zdravu hranu, nemojte očekivati da će je dijete početi jesti. Recite svojoj djeci češće da će im zdrava prehrana pomoći da postanu lijepa i pametna.
