Razni osjećaji mogu nadahnuti osobu i dati joj nevjerovatnu snagu, ili mogu ući u depresiju i destruktivno utjecati na njegovu ličnost. Stoga je u nekim slučajevima korisno naučiti kako ih "onemogućiti". To će vam omogućiti da podnesete sudbine, izliječite mnoge mentalne traume, prebrodite teška vremena, postanete jači i mudriji.
Instrukcije
Korak 1
Stari provjereni lijek za mentalne bolove je nekoliko tableta od valerijane ili neki sedativ, nakon čega slijedi spavanje. Dobro se opušta i otupljuje sve osjećaje, ali, naravno, često pribjegavanje pomoći lijekovima ne vrijedi.
Korak 2
Možete se riješiti nepotrebnih emocija baveći se intenzivnim fizičkim radom ili, općenito, nekom vrstom posla koji ne daje priliku da se osjećaji oslobode.
Korak 3
Nakon određenog psihološkog treninga, negativne osjećaje uvijek možete zamijeniti pozitivnim ili barem neutralnim. Pogledajte kroz prozor predmet ili pejzaž i usmjerite svoju pažnju na njega. Razmotrite predmet i pokušajte ga detaljno opisati. Ako gledate predmet, zamislite kakav je osjećaj i miris, ako imate pejzaž ispred sebe, mentalno stvorite njegovu holističku sliku. Zamislite kako je ugodno biti u sjeni šume ili osjetiti dah vjetra na svom licu.
Korak 4
Uzmite papir i opišite situaciju koja vas je zabrinula. Pokušajte to učiniti izvana. Zamislite da vaš bliski prijatelj ovo piše, a vi mu odgovarate. Nakon što ostavite sva osjećanja na papiru, ponovo pročitajte svoje pismo i spalite ga.
Korak 5
Muzika može biti snažna podrška za ublažavanje negativnih osjećaja. Pokušajte odabrati „svoje“melodije koje će vam moći vratiti ravnotežu i smirenost. Ovisi o vašem ukusu i percepciji. Nekima će najbolje biti melodije bečkih klasika Mozart ili Haydn, drugima - Beethoven, Liszt ili, na primjer, Čajkovski.
Korak 6
Postoji i takozvana psihodelična muzika koja utiče na psihu slušatelja, mijenjajući njihovu percepciju svijeta, ali ljudi je doživljavaju dvosmisleno. Te se melodije često koriste u meditaciji - ovo je još jedan način da naučite kako se odvojiti od ugnjetavajućih misli i osjećaja.
Korak 7
Ako ste vjernik, možete se odreći svijeta s njegovom nepotrebnom gužvom i problemima uz pomoć molitava.
Korak 8
Pokušajte isključiti svoja osjećanja dok komunicirate s drugim ljudima. Da biste to učinili, što dublje zaronite u suštinu razgovora. Posvetite svoju punu pažnju temi razgovora. Razmišljajte samo o ovome, pokušajte da vam predmet rasprave bude glavna stvar u mislima.
Korak 9
Pokušajte sva osjećanja koja diktiraju osjećaji zamijeniti racionalnijima. Potražite izlaz iz teške situacije, odredite prioritete. Uvjerite se da vaši problemi na globalnoj razini uopće nisu važni, što znači da s njima ne biste trebali "povezivati" svoja osjećanja.
Korak 10
Učite jogu kako biste kontrolirali svoja čula. Evo jedne od vježbi disanja posuđenih iz ovog sistema koja vam omogućava da pronađete mir. Sjednite udobno. Ispraviti se. Zatvori oci. Koncentrirajte se na svoje disanje: ono bi trebalo postati duboko i ujednačeno. Stisnite šake i zadržite ih u ovom položaju minutu. Pokušajte nekoliko puta udahnuti što dublje, kratko zadržite dah, a zatim polako izdahnite.
