Samo profesionalni obavještajci i filozofi, koji su napustili ovozemaljske brige, mogu zadržati neprobojan izraz lica u najekstremnijim situacijama. Međutim, vještine ove umjetnosti olakšavaju život običnim ljudima.
Instrukcije
Korak 1
Motivacija. Osoba bi trebala biti jasno svjesna razloga zbog kojih pokušava sakriti svoj unutrašnji svijet od drugih. Možda je to sramota perfekcionista koji ne želi da drugi znaju za njegove slabosti. Možda je to želja da se zaštitite od napada drugih. Možda osoba jednostavno ne zna kako pokazati svoje osjećaje, obitelj nije naučena da govori o njegovim potrebama i osjećajima. Nakon što shvati razloge, osoba se može obratiti psihoterapeutu sa zahtjevom da mu pomogne da što bolje artikulira svoja osjećanja, potrebe, želje i snove.
Korak 2
Odaberite masku. Da biste se složili u složenom timu, ponekad morate nositi masku. Na primjer, "snažna žena" ili "diplomata", "duša kompanije" ili "pametna djevojka bez sukoba". Samo osoba sama zna koja mu je od ovih slika najprikladnija, zadovoljava njegov temperament i unutrašnje potrebe: da utješi, bude korisna ili osjeća odobravanje drugih. Važno je zapamtiti da će se maska ponekad lijepiti na koži. Mi smo ono što želimo da se pojavimo.
Korak 3
Opusti se. Ako osoba treba blokirati svoje emocije u određenoj situaciji (ispit, intervju, skandal u porodici), tada vrijedi koristiti provjerene tehnike. To mogu biti fraze koje na poseban način opuštaju naš um. Na primjer, "Ovaj brod je prazan", "Ne postoji ništa što bi se osvetilo." Ili „ekspresna meditacija“- uranjanje u miris cvijeta, parfema, aromatičnog ulja. Zamislite da vas miris obavija poput najtrajnijeg oklopa na svijetu? Naprijed!
Korak 4
Fiksacija na autsajderu. Fokusirajući se na disanje, osoba se prestaje koncentrirati na negativne emocije. Gledajući šefove naušnice, zaposlenici nedostaje većina njenih bodlji. Metoda vizualizacije vaših osjećaja smatra se vrlo korisnom. Na primjer, svoj bijes možete zamisliti kao vatrene struje koje prolaze kroz vas, a da vam ne opeku srce. Možete se zamisliti u spokojnom ljetnom jezeru u koje sugovornik baca kamenje. Tiho prskanje, krugovi se razilaze i opet vlada mirna tišina.
Korak 5
Prevariti vampira. Ako vam osoba namjerno izaziva negativne emocije (izaziva svađu, pritišće na bolnom mjestu, ponižava vama drage ljude), tada morate shvatiti da je odlučna da se "ugrije uz vašu vatru", vikne, pusti svoj negativ emocije. Moramo si postaviti pitanje: "Zašto vampira hranim svojom krvlju? Zašto mi to treba." I počnite mu odgovarati lijepo, uljudno i smireno. Možete čak i zamisliti kako hranite svoje "vampirske" kisele krastavce ili eklere. I zakoluta očima i ne može razumjeti gdje je uobičajena hrana.
Korak 6
Sjetite se paradoksa. Zadržavamo smirenje dok imamo kontrolu. A mi kontroliramo situaciju dok održavamo pribranost. Važno je da se osjećate u ovom trenutku ravnoteže i da stavite na mjesto svakoga ko nas pokušava razljutiti, nežno, ali uljudno.
