Zdrav, pun san osnova je za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Posebno je važno posvetiti odgovarajuću pažnju spavanju kada žena očekuje bebu. Evo nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da se pripremite za spavanje.
Prvo, morate pokušati potpuno napustiti dnevni san i zamijeniti ga aktivnostima koje bi bile korisne tijekom trudnoće. Vrlo dobra aktivnost je šetnja na svježem zraku. Morate piti više vode. Dugotrajne tople kupke u nekim slučajevima mogu biti štetne, pa je najbolje da se o njihovom uzimanju posavjetujete sa svojim liječnikom. Ali ginekolozi preporučuju kupanje u bazenu.
Da bi san bio kvalitetan, ne morate pretjerivati s uzimanjem lijekova. Samo "Glicin" dopušten je kao sedativi, a ostale tablete za spavanje i sedative najbolje je ne uzimati tokom trudnoće.
Takođe se trebate smiriti prije spavanja. Biljni čaj će vam pomoći. Takođe možete popiti čašu toplog mlijeka s medom, svježe cijeđeni sokovi.
Jedenje noću je vrlo štetno, ovo se odnosi i na trudnice. Vodite računa da vaša večera bude što lakša.
Važan faktor dobrog odmora trudnice je spavaća soba. Sat vremena prije spavanja morate prozračiti sobu, bez obzira na vremenske prilike.
Trudnica treba imati posebne jastuke: jedan od njih stavlja se ispod vrata, drugi ispod, a treći se odvija između nogu trudnice.
Aromaterapija će takođe biti korisna. Odjeća za spavanje treba biti široka i po mogućnosti od prirodnih materijala. Ne biste trebali kupovati prevelike pidžame i spavaćice jer se u suprotnom možete zbuniti.
Slijedeći ove jednostavne smjernice, trudnica može uživati u punom, ugodnom snu tokom cijele trudnoće.
