Često pokušavamo raditi sve odjednom i marljivo radimo. Rad, briga za porodicu - sve ovo često nam oduzima puno vremena, ali postoji i nešto drugo. To su navike koje su postale dio našeg života i već su postale dio njega. Možda ih ni ne primjećujemo - i trošimo puno vremena na ove akcije.
Razmislite šta za vas može biti takva akcija i što vam može uštedjeti energiju i pružiti dobro raspoloženje, samo se morate toga riješiti. Evo samo nekoliko primjera takvih postupaka i navika:
Previše kafe ili kafe sa cigaretom
Šalica kafe ujutro, ako ste se na nju navikli, sjajna je. Ali deset šalica koje se piju svakih pola sata pod izgovorom da se niste dovoljno naspavali, a na poslu je mrvljenje sasvim druga stvar. Čini nam se da nam kafa daje vitalnost, ali u stvari, ona samo potiče naš nervni sistem.
Štetne krafne, slatkiši i sendviči jedu se u bijegu, često umjesto uobičajenih obroka
Zašto se to događa: brzi ugljikohidrati mogu nam dodati samo nekoliko dodatnih centimetara u području struka. Daju snagu samo neko vrijeme, a u njima uopće nema vitamina i minerala, a da ne spominjemo činjenicu da "brza hrana" nije uvijek pripremljena u savršenoj čistoći.
Pokušaji da sve obavimo za dva ili tri sata koja imamo nakon posla.
Pokušavajući istisnuti sve i svakoga u 10-15 minuta vremena, na primjer, pokušati pržiti kotlete, razgovarati s klijentom telefonom, spakirati ručak za muža sutra na posao i pokušati djetetu istovremeno objasniti fiziku vrijeme. Čini se da štedimo vrijeme i trud - ali zapravo nas ova vrsta multitaskinga usporava. Padamo od umora, kotleti izgaraju, šef je nezadovoljan, a dijete nije razumjelo fiziku. Štoviše, s vremenom možemo sve manje i manje "žonglirati" odgovornostima, jer sve ima ograničenja.
Zašto multitasking samo boli: takvi pokušaji da se sve učini u kratkom vremenskom periodu uvelike preopterećuju živčani sistem, a boravak u ovom načinu rada ga jako iscrpljuje. Samo se trudimo, a ne odmaramo.
Ne planiramo ono što zaista želimo raditi - i ne radimo
Petak je navečer i grčevito pokušavate isplanirati vikend. Polazak sutra ujutro i po cijelom ste stanu u potrazi za ručnikom za plažu i kupaćim kostimima koji su trebali biti ovdje. Na kraju se ispostavlja da je kupaći kostim mali, a peškir za plažu nikada nije pronađen. Za sve ovo potrebno je ogromno vremena i truda. Još gore, zadržava vas da odgađate i odgađate nešto zanimljivo. Čini se, gdje bismo trebali ići u Tulu do voljenog rođaka, ako imamo dijete šest mjeseci? Vrijeme prolazi, pojavljuju se druge poteškoće, dijete ide u školu ili se pojavljuje drugo dijete - a vi nikada niste išli u Tulu. Odgađamo i odgađamo svoje planove, vrtimo se u ciklusu malih svakodnevnih problema - i svi oni ne prestaju - i nikada neće završiti.
Zašto se ovo događa? Mnogo energije trošimo na planiranje i provođenje stvari koje moramo postići: pisanje tromjesečnog izvještaja, kupovina potrebnih lijekova za moju baku ili cijepljenja potrebna za moju kćer. Iz nekog razloga ne možemo pronaći snagu za stvari koje su nam važne, već "neobavezne" stvari.
Šta da se radi? Razgovarajte sa cijelom porodicom o onome što želite i postavite ciljeve. Ovo je neobjašnjiv paradoks: lako postavljamo ciljeve kada je posao u pitanju i ne činimo to u svakodnevnom životu. Ali ovo je takođe vrlo važno! Postavite porodični cilj (na primjer, put u Tulu da posjetite rođake koji nisu viđeni tri godine) - i za put će biti novca, a magično će biti i vremena. Ili će vam možda neko od ukućana pomoći da sakupite stvari i pronađete termos za put.
Internet
Koliko su ljudi rekli svijetu - činjenica ostaje: Internet jede ogromnu količinu vremena i truda, ali mnogi ljudi i dalje nastavljaju surfati Internetom, umjesto da se odmore „samo na minutu“. Iskreno, i ovo je moja slaba tačka. Čini se da je samo pogledala minutu - i prošao je sat vremena. Našao sam jedan izlaz za sebe: Internet je strogo na vrijeme, ni u kom slučaju prije spavanja. Pokušavam se usredotočiti na pozitivne emocije i pokušavam isključiti ono što me lišava smirenosti i sna. Ako radim za računarom, onda pokušavam otvoriti samo one web stranice koje su potrebne za rad, a ne da ih „visim“. Možda će vam drugi scenariji uspjeti.
Dovršite ovaj popis: možda imate neke druge aktivnosti koje oduzimaju vrijeme i energiju - pokušajte prvo odabrati jednu i razmislite kako je promijeniti. Ako je moguće, telefonirajte na poslu u određeno vrijeme: odvojite 15 minuta prije večere i pola sata nakon večere, a djetetu objasnite fiziku nakon poziva. Ili napravite mesnu tepsiju umjesto kotleta, to će vam uštedjeti dragocjene minute i energiju. Za vikend se možete pripremiti po malo svakog radnog dana, povjerivši nešto svom suprugu ili djetetu, a umjesto štetne krafne možete prigristi šargarepu ili bananu - možete ih baciti u torbu u par sekundi.
Vjerovatno je najteže s kafom, ali i tu postoji izlaz. Pokušajte postepeno smanjivati količinu kafe koju pijete. Pijte više vode, pokušajte češće provjetravati sobu u kojoj radite - često ono što pogrešno smatramo umorom je nedostatak svježeg zraka.
Pretvorite loše navike u saveznike - i vidjet ćete kako možete mnogo više, a raspoloženje ćete imati češće i po bilo kojem vremenu.
