Za većinu žena trudnoću prati mučnina koja se može javiti u bilo koje doba dana. Toksikoza nije ugodna senzacija. Ovaj privremeni fenomen najčešće se rješava do trećeg mjeseca trudnoće. Uobičajena omiljena hrana ispušta nesnosne mirise, javlja se osjećaj umora i pospanosti, pojavljuju se mučnina i povraćanje. Toksikozu mogu uzrokovati bolesti gastrointestinalnog trakta, fizički ili mentalni umor, hipertenzija, dijabetes, pa čak i prekomjerna težina.
Potrebno
Mirni način života, pravilna prehrana, dobar san, šetnje na svježem zraku
Instrukcije
Korak 1
Zapamtite, što je mirniji vaš život, to će vam smetati manje toksikoze. Pokušajte izbjeći sve vrste tjeskobe i stresa.
Korak 2
Preispitajte svoju prehranu. Jedite zdravo i raznovrsno. Trenirajte se da jedete na vrijeme. Činite to često i malo po malo. Pokušajte jesti više proteina. Ne zaboravite uzimati vitamine.
Korak 3
Izbjegavajte hranu od koje se osjećate bolesno. Ne jedite hranu koja vam miriše ili vam izgleda neugodno. Slušajte svoje tijelo, ono će vam reći šta je za njega potrebno i korisno. Izbacite oštru i oštru hranu iz prehrane.
Korak 4
Ne zaboravite piti pravu količinu tečnosti. Pijte više sokova od povrća, voća i jagodičastog voća. Juhe i čorbe su vrlo korisne. Jedite svježe voće i povrće koje sadrži puno tečnosti. Oni su bogati vitaminima koji su potrebni vama i vašoj bebi.
Korak 5
Ne tjerajte se do gladnog stanja i ne izazivajte mučninu. Imajte na umu da je prazan želudac vrlo čest uzrok mučnine. Držite krutone, slane kekse, orašaste plodove ili grožđice uvijek pri ruci. Brzo će eliminirati osjećaj gladi i ublažiti mučninu.
Korak 6
Kad se ujutro probudite, ne trebate odmah ustati iz kreveta. Lezite neko vrijeme, popijte čašu čaja, soka ili vode, pa tek onda polako i mirno ustanite.
Korak 7
Dovoljno spavanja je neophodno. Čvrst san pomoći će vam da se nosite ne samo s toksikozom, već i s umorom i letargijom. Ako tokom dana postoji želja za spavanjem - nemojte se uskratiti. Ako ne možete zaspati, samo ležite nekoliko minuta zatvorenih očiju.
Korak 8
Hodajte često. Provodite više vremena na otvorenom. Prisustvujte raznim događajima. Razgovarajte s prijateljima i porodicom. Ispunite svoj život samo pozitivnim emocijama.
