U pravilu, svaku porodicu pri rođenju djeteta brine da li njezina beba jede dovoljno, dobro raste, udeblja li se dovoljno. Ali događa se da se nakon nekog vremena, dok beba odraste, pred njom pojave potpuno suprotni problemi.
Instrukcije
Korak 1
Prije svega provjerite da li vaše dijete treba smršavjeti. Nažalost, sada jako puno pedijatara toliko vjeruje prosječnim tablicama dječjeg razvoja da majke često preplavi gojaznošću gotovo od prvog mjeseca od rođenja djeteta.
Ako je vaše dijete (pa čak i dojilo) u roku od dva ili tri mjeseca dobilo ne 2 kilograma prema tablicama, već 3, to još nije razlog za paniku. Pogotovo ako je povećanje težine proporcionalno povećanom rastu. Napokon, glavni kriterij za određivanje zdravog djeteta je skladan razvoj. Vrlo je vjerojatno da će se sljedećih mjeseci (naročito s porastom tjelesne aktivnosti), djetetova težina ujednačiti i približiti se normi. Također, imajte na umu da se bebe zimi više udebljavaju nego ljeti. U svakom slučaju, posavjetujte se s barem još jednim ili dva dobra stručnjaka prije bilo kakvih radnji.
Korak 2
Pregledajte svoju prehranu (ako je dijete još uvijek dojeno) i dijete. Uklonite masnu, slatku, škrobnu hranu. To ne znači da iz prehrane morate isključiti sir, kiselu pavlaku i drugu hranu. Ali bolje je odabrati dijetalno meso: živinu, prije svega - puretinu, zeca, nemasnu govedinu. Bolje je kuhati juhe ne u mesu, već u bujonu od gljiva.
Sir se može uzimati ne 29% masnoće, već 17%. A masna, domaća pavlaka, nažalost, još uvijek je neprihvatljiva. Najbolje je uzimati kiselo vrhnje sa 10-15% masti. Od brašna možete ostaviti proizvode od grubog brašna, mekinje, hljeb (uz najkraću toplotnu obradu). Lavash, suprotno uvriježenom mišljenju, ni na koji način nije dijetetski.
Mliječnu kašu ne treba kuhati u čistom mlijeku, već je napola razrijediti vodom.
Pokušajte uključiti više povrća u prehranu svog djeteta. Pomažu u poboljšanju probave.
Vodite računa da vaše dijete 2-3 sata prije spavanja jede samo lako probavljivu, niskokaloričnu hranu. Prije spavanja možete dati čašu mlijeka s malo masnoće ili domaći jogurt od njega.
Korak 3
Obratite posebnu pažnju na tjelesnu aktivnost djeteta. Ispravan režim je ključno sredstvo za postizanje skladnog razvoja. Unesite obavezne jutarnje vježbe. Za djecu školskog uzrasta jutarnje trčanje bit će vrlo korisno. Uđite u što više zabavnih igara na otvorenom. Ako je moguće, upišite svoje dijete u sportski dio.
Ako je vaše dijete još premalo, šetajte s njim više na otvorenom. Ako se beba već drži za glavu, s njim već možete igrati igre na otvorenom: kotrljajte se na sofi u oba smjera, "vozite" je po ravnoj površini tako da mu stopala jedva dodiruju "pod", igrajte avion i i tako dalje: za svako doba možete pronaći korisnu aktivnu igru koja će vam pomoći da razvijete vještine, a istovremeno će biti izvrsna prevencija prekomjernog debljanja vašeg djeteta.
