U stvari, u naše se vrijeme mnogi roditelji suočavaju s problemom pretilosti kod djeteta. Omiljeni hrenovke, hamburgeri, pomfrit i slatkiši djece rade svoj posao.
Da bi se izbjegli problemi s pretilošću, neophodno je napraviti pravilnu prehranu za dijete.
Redovni obroci
Navika da ne jedete doručak, ručak zamijenite slatkim zalogajima i noću se izjedate direktan je put do gojaznosti.
Uvjerite se da vaše dijete ujutro ima dobar obrok. Tada neće htjeti grickati čokoladu ili lepinje do ručka. Ručak bi trebao biti gotov - juha, toplo jelo i kompot. Zatim lagana popodnevna grickalica, a 2-3 sata prije spavanja - labava večera. Za samo jedan dan dijete bi trebalo jesti najmanje četiri puta.
Raznovrsni jelovnik
Sendvič s kobasicama za doručak, kobasica s tjesteninom za ručak i večeru, soda za sve prilike - s takvim jelovnikom ne možete očekivati dobru figuru.
Pripremite razna jela. Uključite dijete u ovaj proces: važno je da ono vidi kako se i od koje hrane priprema. Oblikujte jelovnik tako da svakodnevno uključuje proizvode iz pet grupa: žitarice i žitarice, povrće i voće, mliječni proizvodi, meso ili riba, jaja.
Mogućnost izbora
Djeca jako vole jesti hamburgere i pomfrit. A odrasli nisu uvijek u blizini da ih zaustave.
Obratite pažnju tinejdžera na činjenicu da čak i u objektima brze hrane možete birati zdravu hranu: salate od povrća, svježe cijeđeni sokovi itd. U ovom slučaju možete se nadati da tokom sljedećeg putovanja s prijateljima u kafić stadni instinkt neće uspjeti za dijete.
Pozitivan primjer
Boreći se za ljubav djeteta, roditelji mu svaki od njih podmetnu nešto ukusno. Rezultat je sistematsko prejedanje i prekomjerna težina.
Ne koristite hranu kao poklon ili ohrabrenje. Pokažite svoju ljubav na drugačiji način - družite se, šetajte, pronađite zajednički hobi. Ne dozvolite da bake i djedovi razmaze vaše dijete donoseći planine slatkiša i slatkiša u kuću.
Fizička aktivnost
Da se primljene kalorije ne odlažu na trbuh i bokove, moraju se sagorjeti.
Svakog dana, najmanje sat vremena, sin ili kći moraju se aktivno kretati: odvesti dijete u odjeljak, na stadion. Naučite ga da igra badminton, stolni tenis, rolanje, biciklizam. Provodi više vremena s djetetom na svježem zraku: čak i uobičajene šetnje prije spavanja dobar su poticaj za živost za cijelu porodicu.
