Ne pridržavaju se svi odrasli ispravne prehrane, pa čak se i djeca uglavnom protive bilo kakvim režimima i pravilima. Ponekad se morate jako potruditi da dijete pojede nešto zdravo, pa čak i oko toga kako dijete naučiti jesti pravilno i na vrijeme - i zastrašujuće je razmišljati.
Instrukcije
Korak 1
Ne bojte se odrediti precizan raspored obroka koji se proteže tokom cijele sedmice, i radnim danima i vikendom. Imajte na umu da se pri prelasku sa uobičajenog radnog dana na vikend gubi dosljednost prehrane. Dopustite nekoliko međuobroka u režimu, ali u drugim slučajevima čvrsto uvjerite dijete da pričeka ručak.
Korak 2
Razlikujte desert od grickalice. Bolje je ako u prehrani postoje 2-3 međuobroka i samo 1 "desert", tj. vrijeme kada djeca smiju jesti nešto slatko. Pa, kao međuobrok možete koristiti musli, jogurte, orašaste plodove, male sendviče.
Korak 3
Pokušajte naučiti djecu da piju gaziranu mineralnu vodu umjesto obične uvezene sode i limunade. Oni samo podižu razinu šećera u krvi, što djecu čini hiperaktivnom.
Korak 4
Izbjegavajte davati djeci puno tekućine dok čekaju obrok. To će obeshrabriti njihov apetit.
Korak 5
Ne zaboravite na zabavu! Pokušajte dosadne obaveze zakazanog obroka pretvoriti u cjelovitu predstavu i vidjet ćete kako vaše dijete s radošću i zadovoljstvom reaguje na vašu igru.
Korak 6
Organizirajte kupovinu namirnica sa djecom. Također je vrijedno uključiti dijete u proces kuhanja. Kao i obično, djeci je mnogo zanimljivije jesti upravo ono što su radili vlastitim rukama.
