Kad stravična tragedija pogodi porodicu, čini se da više ništa neće biti isto. Kako prevladati nedaće?
Instrukcije
Korak 1
Ne pokušavajte prvih nekoliko dana pokušavati živjeti normalnim životom, biti rasejani na svaki mogući način, natjerati se da izađete iz omame. Dajte si vremena za tugovanje, plakanje, ne držite tugu za sobom, neka sve emocije izađu na vidjelo. Normalno je da ljudsko tijelo padne u odvojeno stanje nakon što doživi stres. Tako pomaže tijelu i živčanom sistemu da se odmore od doživljenog šoka.
Korak 2
Možete kontaktirati stručnjaka koji će vam propisati kurs sedativnih lijekova koji će vam pomoći da se nosite sa stresom i tjeskobom. Lijekovi pomažu u održavanju zdravog sna koji je potreban umornom tijelu.
Korak 3
Kad se prepustite tugovanju, vrijeme je da se pomirite sa situacijom i krenete dalje. Shvatite šta se dogodilo, prihvatite ono što se dogodilo, voljenu osobu ne možete vratiti, ali morate krenuti dalje, zbog djece, rodbine i prijatelja, zbog sebe. Ne biste trebali dugo ulaziti u sebe, usamljenost je dobra samo umjereno. Dugotrajna depresija loše će utjecati na vaše cjelokupno zdravlje, pa ako se ne možete sami nositi, nemojte se ustručavati potražiti pomoć od stručnjaka, prijatelja, rođaka.
Korak 4
Sklonite pažnju s tužnih misli. Idite bezglavo na posao, brinući se o djeci, Otkrijte nove hobije. Pokušajte da bude manje vjerojatno da ćete biti sami, sastati se s prijateljima, pozvati ih u posjet, provesti vrijeme s rodbinom, bliski ljudi će vam rado pomoći, pokušat će vas odvratiti od tuge. Učinkovit način za suočavanje sa stresom i vlastitom tugom je pomoć drugim ljudima. Pomažući u suočavanju s tugom i poteškoćama drugih ljudi, potpuno se uranjate u njihova iskustva, suosjećate s njima, pokazujete sudjelovanje i brigu. Ova metoda najbolje odvlači pažnju od vlastite tuge. Stoga se možete prijaviti za volontere i početi činiti dobra djela, u svoju korist.
Korak 5
Ne odbijajte pomoć drugih. Rođaci i voljeni doživljavaju muke pri pogledu na vašu patnju, izolaciju i odbijanje. Pustite ih u vaš život, dopustite mi da popunim prazninu koja je ostala nakon smrti vašeg supruga. Život onih koji nas napuštaju je završen, a vaš život, zajedno sa vašim voljenima, nastavlja se i trebate cijeniti svaki trenutak koji živite. Naučite uživati u malim stvarima, uživajte u prilici da uživate u svemu što život pruža osobi.
