Psiholozi kažu da je nezadovoljstvo agresija usmjerena prvenstveno na sebe. Nakon uvrede, slažemo se s onim za što nas počinilac optužuje. I zato se vrijeđamo. To je ako ne govorimo o manipulaciji uvrijeđenim prijestupnikom s osjećajem krivnje. Kao što znate, život duše i život tijela usko su povezani. Stoga su psihosomatske manifestacije kroničnih i brojnih pritužbi, kao ekstremni stupanj nesklonosti sebi, karcinom. Stoga je akumuliranje pritužbi u sebi smrtno opasno.
Instrukcije
Korak 1
Možete vrijeđati osobu samo ako želi da je vrijeđaju. Povećajte svoje samopoštovanje, naučite voljeti i prihvatiti sebe onakvim kakav jeste. Bog je rekao: "Voli svog bližnjeg kao samoga sebe" - što znači da je mjera ljubavi prema svijetu, ljudima prema svakoj osobi njegova ljubav prema sebi. I to nikako nije sebičnost, već sredstvo preživljavanja, jer oni koji se vrijeđaju s nenaklonošću prije ili kasnije završe na odjelu kemoterapije.
Korak 2
Dobar način da se riješite nezadovoljstva je analiziranje svih okolnosti pritužbe. Tek nakon što ga upotrijebite, ni na trenutak ne zaboravite da vas vrijeđa autsajder, stranac koji ne može pročitati vaše misli, emocije, predvidjeti mnoge vaše reakcije i, općenito, nekako vam uđe u kožu. Stoga budite nepristrani. Uzmite papir, napišite ime nasilnika. Zatim navedite, tačku po tačku, koja je njegova greška. Ne žurite i neprestano se vodite kroz sve svoje emocije povezane sa samom tom osobom, svoje nezadovoljstvo, svoja osjećanja, sve okolnosti u kojima je počinjen prekršaj. Ako ovu vježbu radite savjesno, olakšanje će biti kao da ste s ramena spustili težak teret.
Korak 3
Ako se ne možete riješiti nezadovoljstva, napravite sljedeću vježbu nekoliko puta. Zatvorite oči i živo zamislite nasilnika i okolnosti u kojima ste uvrijeđeni. Zamislite to što je moguće živopisnije - na nivou mirisnih, vizuelnih, taktilnih, zvučnih senzacija. Koliko je daleko (vaše oči zatvorene) vaša ogorčenost prema vama? Da je prikazan ispred vas na ekranu, u kojem dijelu ovog ekrana bi bio lokaliziran? Pokušajte se sada sjetiti nekih beznačajnih, dosadnih, beznačajnih okolnosti u vašem životu. Nešto, svakodnevno - nešto čemu ne pridajete nikakvu vrijednost. Postavite ga i na zamišljeni ekran ispred sebe. Procijenite svoja osjećanja, osjećaje, osjećaje u vezi s ovom okolnošću, njezin položaj na unutarnjem ekranu, udaljenost između vas. Sada mentalno premjestite sliku koja prikazuje vašu ogorčenost tamo gdje se nalazi slika vaše odabrane rutine i beznačajnih svakodnevnih okolnosti. Prekrijte svoje osjećaje, osjećaje dosadne "svakodnevice" na svojoj ljutnji. Otvorite oči i pogledajte tri točke u prostoru ispred sebe. Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko je potrebno da se ogorčenje potpuno rasprši. Obično su dovoljna tri do pet puta.
