Kad se rastanete od voljene osobe i ostanete sami, svijet odmah gubi nekadašnji šarm i sjaj. Usamljenost izaziva ovisnost, sve postaje ravnodušno. Čak i pokušaji prijatelja da vas zabave i vrate u vaš uobičajeni život ispunjen događajima možda neće uspjeti. Postoje li recepti koji će vam pomoći da se izborite sa samoćom?
Instrukcije
Korak 1
Iskoristite vrijeme koje provodite sami da analizirate svoju situaciju. U ovoj fazi je važno razumjeti razloge koji su vas doveli do ovog stanja. Najčešće ne leže u ponašanju druge osobe, već u vama. Imajte na umu da je usamljenost postala moguća zbog nekih posebnosti vašeg ponašanja.
Korak 2
Kada ne želite nikoga da vidite, napravite lični dnevnik kao svog sagovornika. Snimanje svojih iskustava može pružiti priliku da se oslobodite nakupljenih negativnih emocija. Kad svoje misli povjerite u papir, osjećaj usamljenosti gubi na svojoj oštrini i relevantnosti. Na taj način možete i jasnije artikulirati svoje pritužbe na život ili partnera s kojim ste prekinuli. Vraćajući se s vremena na vrijeme bilješkama, moći ćete jasnije razumjeti šta vam se u posljednje vrijeme događa, u čemu je korijen problema.
Korak 3
Pokušajte svoje slobodno vrijeme ispuniti korisnim aktivnostima koje pomažu odvratiti pozornost od tupih misli i negativnih iskustava. U tome vam može pomoći bilo koja vrsta kreativnosti: rukovanje, crtanje, satovi muzike, književni eksperimenti. Pazite se da gubite vrijeme kad dođete u iskušenje da ne učinite ništa. Neaktivna zabava neprestano će vas vraćati na ponavljanje situacije koja je dovela do vaše usamljenosti.
Korak 4
Napravite barem minimalne promjene u svom načinu života. Kritično pogledajte svoj dom. Pokušajte promijeniti unutrašnjost, preurediti namještaj, napraviti manje popravke u stanu ili ažurirati svoj ormar. Čak i mali džeparac kupljen na akciji može vratiti boje koje su se izgubile u vašem životu.
Korak 5
Pokušajte da se ne zaključate u četiri zida. Dodajte nova iskustva u svoj život. Ako nemate potrebu za komunikacijom s drugim ljudima, rješenje možda neće biti prijateljsko veče, već mirna šetnja parkom, posjet teretani, fitnes centru ili bazenu. Odlazak u bioskop ili gledanje nove pozorišne predstave može vam pomoći da se opustite i oslobodite tužnih misli. Svježi dojmovi mogu zamijeniti destruktivne misli o samoći i ispuniti život novim uzbudljivim iskustvima.
