Nakon posla nisu svi sposobni provesti večer u atmosferi opuštenog spokoja. Kućanski poslovi, poslovi s djecom i komunikacija s voljenima također oduzimaju puno energije. Učinkovita oporava nakon posla pomoći će vam da se napunite i potpuno opustite.
Potrebno
- - aroma ulja;
- - savladavanje meditacije.
Instrukcije
Korak 1
Isplanirajte dan tako da nakon posla imate pola sata samo za sebe. Kad se vratite kući, nemojte ići ravno prema svojim kućnim poslovima. Obavezno se istuširajte kako biste isprali umor i negativnu energiju nakupljenu tijekom dana.
Korak 2
Meditacija je odlična za opuštanje i podmlađivanje. Ako ste daleko od ove filozofije, krenite ispočetka. Dođite u udoban položaj, zatvorite oči i pokušajte otpustiti sve svoje misli. Slušajte samo dah, zamislite kako protok životvornog zraka ulazi u vaše tijelo, zasićuje ga energijom, a zatim nosi umor i iritaciju. Pripremite se na činjenicu da se nećete moći odmah koncentrirati, ali postepeno ćete početi osjećati čudesnu snagu meditacije.
Korak 3
Naspavaj se dovoljno. Postavite vlastiti raspored spavanja zbog kojeg ćete se osjećati najbolje. Vikendom pokušajte malo duže ležati u krevetu, a zatim jutro provedite u ležernoj i opuštenoj atmosferi.
Korak 4
2 sata prije spavanja pokušajte ne jesti ništa kako noću tijelo ne bi trošilo energiju na probavu. Prošetajte se pola sata svježim zrakom ili napravite jednostavni joga set. Napravite toplu kupku s morskom solju i aromatičnim uljima sat vremena prije spavanja. Esencijalna ulja lavande, ylang-ylanga, slatke naranče pomoći će vam da se opustite i podmladite.
Korak 5
Važno je da se možete prebaciti na oporavak. Čak i ako razmišljate o poslu tokom fitnesa i opuštanja, vaš mozak i dalje nastavlja raditi punim kapacitetom. Pokušajte potpuno odvratiti pažnju i zaboraviti na posao. Pročitajte zanimljivu knjigu, pogledajte lagani film, igrajte se s djecom barem pola sata. Naboj pozitivne energije bit će vam osiguran.
