Porođaj zahtijeva svu snagu ženskog tijela. Nakon toga, treba mu vremena da se oporavi, na osnovu preporuka ljekara.
Šta je žensko tijelo nakon porođaja? Izvanćelijska tečnost ostaje u ženskom tijelu, što uzrokuje oticanje i stvara stres na srcu. Organi se trebaju ispraviti, doći na svoje mjesto i početi normalno funkcionirati nakon fetalnog pritiska. Postpartumni iscjedak izlazi iz maternice.
Kostima i ligamentima u karlici koji su se protegnuli tokom porođaja takođe treba vremena da zarastu. Mišići međice i sluznice porođajnog kanala mogu se oštetiti tijekom porođaja i treba vremena da sve zacijeli.
Instrukcije
Korak 1
Obično treba oko 2 mjeseca da se cijelo tijelo oporavi. Međutim, mnogo toga ovisi o tome kako je porod protekao.
Korak 2
Prvog dana nakon rođenja djeteta liječnici preporučuju odmor, jer se maternica smanjuje, a nakon nje organi zauzimaju normalan položaj. Da biste pomogli maternici, na stomak morate nanijeti hladnu jastučić za grijanje. Lična higijena je od najveće važnosti za izbjegavanje postporođajnih komplikacija.
Korak 3
Četvrtog dana možete početi ustajati i malo se kretati. U naredne 2 sedmice naučite kako pravilno dojiti bebu. Bradavicu treba davati zajedno sa okolnim oreolom. Ako dijete uhvati samo bradavicu, na njoj će se uskoro pojaviti bolne pukotine. Takođe biste trebali izbjegavati nošenje grudnjaka. Važno je uzimati posebne lijekove za stezanje maternice. Ako žena počne doživljavati depresiju u pozadini stresa, liječnik će propisati sedativ.
Korak 4
U periodu od 3 sedmice do 2 mjeseca, fizičke vježbe se ne mogu baviti, međutim, za kretanje, brigu o djetetu, koliko je potrebno - dijete mora biti pod budnim nadzorom. U procesu hranjenja, hormonska pozadina u tijelu se obnavlja prilično brzo. U tom periodu treba izbjegavati prehladu kako ne bi započeo upalni proces kada se tijelo još nije u potpunosti oporavilo. Obično se nakon dva mjeseca nakon porođaja sve tjelesne funkcije obnavljaju.
Korak 5
Tek nakon ova dva mjeseca počnite oporavljati svoju figuru. Ne možete sjediti na dijeti, ali potrebno je smanjiti brašno, slatku i masnu hranu, jer sve navedeno nije dobro za dijete i doprinosi taloženju masti.
Korak 6
Da se dojke ne bi istegnule 2 mjeseca nakon porođaja, morate nositi gusti grudnjak od prirodne tkanine s debelim naramenicama, idealno ponavljajući oblik dojke. A također trebate raditi vježbe za jačanje mišića prsa i paziti da leđa budu ispravljena.
Korak 7
Zamah donjeg i gornjeg tiska pomoći će u obnavljanju želuca, a također možete sjediti u turskom stilu i okretati se tijelom udesno i ulijevo 10 ili više puta.
Korak 8
I što je najvažnije, neprestano hodajte s djetetom na svježem zraku - ovo je korisno ne samo za bebu, već i za vaše tijelo!
