Mnoge žene se nakon rođenja djeteta suočavaju s postporođajnom depresijom. Kako se ispravno nositi sa ovom bolešću?
Instrukcije
Korak 1
Mladoj majci zaista treba dodatna pomoć supružnika, kao i rodbine i prijatelja. Glavno je sve pravilno organizirati. Ne biste trebali dati djetetu nekoliko sati, umjesto da se odmori, žena, iscrpljena, pokušava ponoviti sve domaće zadatke. Bolje neka vam pomoćnici pomognu oko kuće, odu u trgovinu i tako dalje.
Korak 2
Pokušajte više komunicirati s različitim ljudima. Nazovite svoje kolege na poslu, pozovite prijatelje, rođake i bliske ljude da ih posjete. Šetajući s djetetom u parku, lako možete sklopiti poznanstvo s istom mamom i dogovoriti uobičajene šetnje sa kolicima. Ovo je izvrsna prilika da podijelite svoje iskustvo, požalite se jedni drugima na poteškoće i samo razgovarate, što je vrlo važno. Na društvenim mrežama postoji mnogo foruma posvećenih mladim majkama, na kojima možete razgovarati o temama koje vas zanimaju i steći nova poznanstva.
Korak 3
Posavjetujte se s liječnikom za moderne poglede. Ako vaša porodica nema alergije, tada, najvjerojatnije, ne biste se trebali pridržavati najstrože dijete u prvim mjesecima novorođenčeta. Polako se možete prepustiti omiljenim jelima, jesti voće, povrće, slatkiše. Glavno je sve umjereno. Omiljene delicije razveseljavaju.
Korak 4
Vrlo je važno za svaku majku da doji i nosi svoju bebu na rukama. Ovo je prirodan proces neophodan i majci i djetetu. Osjećaj bliskosti s majkom smiruje dijete, u ženskom tijelu se pak, uz tako česte kontakte s bebom, proizvodi hormon prolaktin koji djeluje opuštajuće.
Korak 5
Pokušajte provesti bilo koje slobodno vrijeme, prije svega, na snu. Nedostatak normalne količine sna dovodi do razdražljivosti i samo pogoršava situaciju.
Korak 6
Iskoristite šetnje na najbolji mogući način. Ne predaj ovu odgovornost nikome. Glavna stvar je ne sjediti na klupi u parku, aktivno se kretati. To će vam pomoći da se brže oporavite nakon trudnoće i porođaja. Kao i svaka druga fizička aktivnost, ublažava stres, tjera loše raspoloženje. Kao rezultat toga, kada vidite rezultat svojevrsnih svakodnevnih treninga, samopoštovanje će porasti, samopouzdanje će dati novu snagu i dobro raspoloženje.
