Ispravno napuštanje dječjeg jelovnika osigurat će unos svih potrebnih tvari u organizam. Uzmite u obzir djetetovu dob, visinu, težinu i sklonosti. Ako je potrebno, obratite se stručnjaku.
Instrukcije
Korak 1
Da biste kreirali dječji meni, odredite koji će proizvodi biti u njemu. Imajte na umu da sve potrebne supstance moraju ući u djetetovo tijelo s hranom: minerali, vitamini, elementi u tragovima, ugljeni hidrati, proteini, masti, aminokiseline i tako dalje. Zato bi prehrana trebala biti što raznolikija. Potrebni su sljedeći proizvodi: riba, meso, žitarice, povrće, bobičasto voće, voće, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi, mahunarke, biljna ulja i jaja. Žitarice bi trebale biti na meniju svaki dan, poput povrća, voća i mliječnih proizvoda. Meso i ribu treba davati 4-6 puta nedeljno, a jaja svaki drugi dan.
Korak 2
Odaberite najbolje metode kuhanja. Ako je dijete malo, onda su prikladni dinstanje, kuhanje i kuhanje na pari. Za stariju djecu obroci se mogu peći u pećnici. I prženja treba potpuno napustiti.
Korak 3
Obavezno uzmite u obzir dob djeteta, jer je ovaj kriterij važan. Prvo, bebama nije dozvoljena sva hrana koju starija djeca mogu jesti. Drugo, dobne karakteristike omogućavaju nam da odredimo količinu jedne porcije hrane. Treće, potrebe djece različite dobi mogu biti potpuno različite.
Korak 4
Visina i težina djeteta također trebaju utjecati na sastav dječjeg jelovnika. Ako dijete ima malu tjelesnu težinu i mali rast, tada mu treba malo manje hrane od visoke i velike bebe. Ali stvari stoje drugačije, zato ne zaboravite uzeti u obzir potrebe vašeg djeteta. Ako mu se ponuđena količina hrane čini nedovoljnom, pokušajte povećati porciju. Ali ne pretjerujte, prejedanje je štetno i opasno!
Korak 5
Sada zapišite meni za svaki dan. Za doručak je najbolje ponuditi žitarice s mlijekom ili druga jela od žitarica poput muslija. Odraslo dijete može jesti sendvič sa sirom i maslacem. Za ručak poslužite juhu od povrća. Za drugo ponudite čad mesno jelo sa prilogom. Može se kotleti na pari pire krompirom. Dijete ga može oprati kompotom ili sokom. Sutradan meso zamijenite ribom. Popodnevni međuobrok je takođe važan, iako je međuobrok. Idealna opcija su voće i mliječni proizvodi. Dakle, ponudite malo bobičastog voća i čašu prirodnog jogurta. Savršena večera je salata od povrća. Sat ili dva prije spavanja možete djetetu dati čašu mlijeka.
Korak 6
Ako ne možete sami sastaviti dječji meni, savjetujte se s pedijatrom ili dječjim nutricionistom. Stručnjak zna sve prehrambene osobine djece i moći će izvršiti potrebna prilagođavanja, kao i dati korisne savjete.
