Ispravna dnevna rutina naučit će dijete da pravilno planira vrijeme, bude odgovorno i strpljivo. Takođe je veoma važno za zdravlje vaše bebe. Glavni zadatak sastavljanja režima je izmjena između odmora, domaćih zadataka i fizičke aktivnosti.
Spavaj
San je glavni faktor koji utječe na fizičke i mentalne performanse. Djeci od 6 do 8 godina preporučuje se spavanje 11 sati. Učenici prvog razreda koji spavaju po rasporedu brže spavaju. Svjetla bi trebala biti u 21.00, a porast u 7.00.
Prije spavanja, nemojte dopustiti djetetu da igra igre na otvorenom, kao ni računaru. Šetnja ili jednostavno prozračivanje sobe promovira miran i dubok san. Dnevno spavanje je takođe potrebno. Njegovo trajanje ne bi trebalo biti duže od 1,5 sata.
Hrana
Dokazano je da su djeca koja jedu strogo prema satu manje podložna bolestima probavnog sistema i pretilosti. Stoga se pokušajte pridržavati ovog pravila. Također je potrebno uzeti u obzir da djeca od 5 do 10 godina trebaju pet obroka dnevno, što mora nužno sadržavati meso i mliječne proizvode, žitarice, puno povrća i voća.
Fizička aktivnost
Fizička aktivnost je neophodna za pravilan razvoj. Isplanirajte dan tako da vaše dijete tokom dana može raditi jutarnje vježbe i igrati se i trčati na svježem zraku. Vrijeme hodanja ne smije biti kraće od 45 minuta, ali ne više od 3 sata.
Brainwork
Nemojte prisiljavati dijete da radi domaće zadatke odmah po povratku iz škole. Prvo bi trebao biti ručak, zatim odmor ili spavanje, a nakon popodnevne grickalice i šetnje. Odgađati zadatke za noć također se ne isplati. Optimalno vrijeme za domaću zadaću je 17.00. Ako je moguće, njihovo trajanje ne bi trebalo biti duže od 2 sata.
