Za šta živimo? Klasika kaže da je čovjek rođen za radost, poput ptice za let. A vjerovatno ste čuli da je svaka osoba kovač svoje sreće. I svugdje gdje pišu, kažu: "sretna majka - sretna beba." Ali kako izaći iz začaranog kruga negativne razmjene informacija i promišljanja o mislima koje vas rastužuju i uznemiruju? Počnite sa snažnom željom da budete sretni i sigurni da ste stvoreni upravo za to.
Dugo me zanima tema pozitivnog razmišljanja, posebno materijali i naučna istraživanja, operiranje sa činjenicama. Postoje mnogi eksperimenti koji pokazuju kako se čovjekova produktivnost i zdravlje mijenjaju ovisno o tome što gleda i na koje se emocije najviše fokusira. Eksperimenti Barbare Fredrickson, istraživačice pozitivne psihologije sa Univerziteta Sjeverne Karoline, pokazuju da pozitivno razmišljanje donosi plodove, i ne samo trenutne, već i dugoročne.
Neću pogriješiti ako kažem da mnoge majke, komunicirajući međusobno na igralištu, često šalju negativne informacije: žale se na supruga, djecu, umor i svekrvu. S jedne strane, ovo je vrsta grupne terapije: ako progovorite, osjećate se bolje. S druge strane, ako svakodnevno razgovarate o istoj stvari, ali ne činite ništa da promijenite situaciju, onda terapija ne djeluje. Ovo je izlaz u skučenoj ćeliji, ali ne i izlaz. U životu nema radosti.
Za šta živimo? Klasika kaže da je čovjek rođen za radost, poput ptice za let. A vjerovatno ste čuli da je svaka osoba kovač svoje sreće. I svugdje gdje pišu, kažu: "sretna majka - sretna beba." Ali kako izaći iz začaranog kruga negativne razmjene informacija i promišljanja o mislima koje vas rastužuju i uznemiruju? Počnite s ovim: snažna želja da budete sretni i sigurnost da ste stvoreni upravo za to.
Recite sebi: stvoren sam za radost! I ponovite u svakoj prilici da ne zaboravite.
Prvi korak. Naučite svoj mozak dobro razmišljati
Znate li toliko misli o kojima razmišljamo iz navike? Da da. Mnogo fraza i ideja leži u našem sjećanju i, kad se ukaže prilika, odatle dolazimo, već gotovi. Šta najviše voliš da kažeš? Koji su vaši omiljeni izrazi? Možete li rezimirati gotovo bilo koju priču rečenicom: "Generalno, sve je loše!" Pokušajte slušati sebe. Na ono što kažete i mislite. Primijetite sve klišee, izreke i izreke s negativnom konotacijom. Jeste li primijetili? Sada učinite ovo: napunite svoje pamćenje novim frazama i izrazima, s pozitivnim pomakom. I svaki put kad se uhvatite kako vrtite istu opsesivno uznemirujuću misao u svojoj glavi, uz napor volje, izbacite je iz glave. I odmah izbacite iz sjećanja prethodno pripremljenu pozitivnu frazu. To će osposobiti vaš mozak da se prebaci na posao na novi način.
Svaka majka treba sama napraviti listu pozitivnih fraza i citata, u skladu sa svojim karakterom i težnjama. To mora biti nešto ohrabrujuće, motivirajuće.
Na primjer, ovako:
Ja sam jak, mogu to da podnesem! Sve će biti u redu! I to će proći. Ja sam dobra majka, imam dobro dijete, sve će biti u redu, majka sam i znam šta treba raditi. Sva su djeca različita, ali sva su djeca dobra
Moram naglasiti: uvijek, sve što želite promijeniti u djetetu ili načinu porodice, započnite od sebe. Prvi korak je početi svjesno razmišljati o sebi i situaciji. Ako vas voljeni rijetko hvale i daju vam samopouzdanje, hvalite sebe. Sve što radite svakodnevno vaš je ogroman doprinos porodici. Pogledajte šta radite sa svježim okom, radujte se i hvalite sebe.
Drugi korak: komunikacija s djetetom
Drugi korak ka pozitivnom majčinstvu, kako ja nazivam svoj roditeljski stil, je primijetiti kako mislite o svom djetetu i šta mu kažete. U vezama, posebno dugotrajnim, javljaju se i uobičajene riječi, misli i postupci. I upravo one, te navike, sprječavaju da se sve promijeni. Kroz život nosimo informacije o tome kako razgovarati s djecom, zaokupljene, nažalost, ne iz knjiga, već iz vlastitog djetinjstva i razgovora oko nas. Mi držimo ove stereotipne fraze i koristimo ih bez oklijevanja. Došlo je vrijeme da ih zamijenimo novim, produktivnijim.
Postoji takva masovna navika: glasno, dugo i nasilno raspravljajući o lošim postupcima djeteta, a časteći dobro samo kratkim suhim "dobro urađeno" (čak i često bez gledanja na rezultat, bez osmijeha!). A djeca žude za pažnjom odraslih tako da ponekad pristanu na psovke, samo da bi imali više emocija i kontakta.
Pokušajte diverzificirati stereotipno "dobro odrađeno" nečim emotivnijim i svježim. Samo što je dužnost "dobro obavljeno" pucanje emocija. Možda biste trebali prijeći na hranjiviju i korisniju hranu? Stvorite novi "meni": popis pohvala koje ćete koristiti i diverzificirajte svoju reakciju (u slučaju da vam se ne da improvizacija).
Na primjer: Tako sam ponosna na tebe! To si dobro izveo! Predivno! Awesome! Nevjerovatno! Ti si moj asistent! Kako ste nadareni!
Diverzificirajte svoj „meni pohvale“i primijetite sve uspjehe, posebno ako ste vi i vaše dijete u situaciji kada se čini da se nema zbog čega pohvaliti. A vi pokušajte i primijetite. Smislite aktivnost u kojoj će definitivno uspjeti i pohvaliti iskreno i ne škrto. Primjećivanje i fokusiranje na dobro važan je dio pozitivnog razmišljanja.
Treći korak: rad sa suprugom
I treći korak: Ako vaš suprug nije baš velikodušan sa pozitivnim emocijama, recite mu o pozitivnom razmišljanju. Naučite muža da hvali i vas i dijete. Recite mu iskreno i direktno da vama i vašem djetetu nedostaje njegove pozitivne pažnje, radosne i iskrene reakcije. Napokon, muškarac uopće ne gubi svoju muževnost, pokazujući osjećaje, ali zahvaljujući činjenici da cijela porodica pokušava cijeniti međusobna postignuća, iskreno se raduje i zahvaljuje, atmosfera u kući se poboljšava.
Dogodi se da je samo žena odgovorna za sve emocionalne "vremenske prilike u kući". Ali ovo nije u potpunosti tačno. U vezi bi svi trebali raditi, a i emocionalno. Budite iskreni, razgovarajte! Objasnite da je način na koji reagirate navika i da svako može početi izražavati više osjećaja. Baš kao što djecu učimo učtivim riječima, odrasli moraju naučiti govoriti više lijepih riječi jedni drugima.
Šta dobijate?
Glavno pitanje je: šta će vam dati? Prvo, započinjući praćenje svojih misli, uskoro ćete naučiti otjerati parazitske misli koje vam kvare raspoloženje i zamijeniti ih produktivnim mislima koje povećavaju vaše samopouzdanje.
Drugo, prestat ćete reagirati na ono što se događa vama i vašem djetetu u stereotipnom obliku, a počet ćete živjeti ovdje i sada, reagirati življe i emotivnije. I sami ćete se uvjeriti koliko vam malo treba za radost kada pokušate primijetiti dobro u sebi, u svojim djelima i postignućima, koja ste dobro učinili, u djetetu i njegovim postupcima i postignućima.
Kako pozitivno razmišljanje može promijeniti i poboljšati vaš roditeljski stil? Učinit će vas snažnijim, odlučnijim i samopouzdanijim, dat će vam više snage i sposobnosti. Pozitivna mama je sigurno bolja u suočavanju s djetetom, i to ne samo jednim, jer kad prestanete razmišljati o problemima, počinjete ih rješavati. I fokusiranje na pronalaženje dobra na kraju daje više razloga za radost. A u kući je manje vriska, od kojih svi imaju koristi.
Iako se ne možete potpuno promijeniti u jednom danu, počnite s malim. Počnite dobro razmišljati i vidjeti dobro. Prestanite svaki dan razgovarati o tome kome je postalo gore. Razbijte predložak i recite mi šta je dobro kod vas. Češće se hvalite i zahvaljujte.
Označite ovaj članak knjigama i podijelite s prijateljima u slučaju da se osjećate umorno. Zapamtite: možete sve! Za početak samo trebate neproduktivne navike zamijeniti dobrim.
Volio bih čuti vaše komentare!
Julia Syrykh.
Dizajner. Writer. Mama.
Autor knjige "Pozitivno majčinstvo ili kako lako i efikasno odgajati djecu"
