Povoljan učinak otvrdnjavanja poznat je već dugo. Ovi postupci povećavaju imunitet, poboljšavaju rad krvnih žila, treniraju mehanizme termoregulacije i izmjene toplote.
U Drevnoj Grčkoj budući su se ratnici počeli smirivati iz kolijevke. Hodali su bosi po bilo kojem vremenu, plivali su u vrlo hladnoj vodi i nosili najmanje stvari. U Rusiji su postupci hlađenja bili obavezni nakon kupanja, uključujući uranjanje u ledenu rupu, trljanje snijegom itd.
Kako započeti očvršćavanje djeteta?
Nemojte odmah početi polijevati bebu hladnom vodom. To će dovesti do prehlade ili upale, jer će zbog takvih radnji tijelo dobiti stres. Za početak počnite trljati djetetovo tijelo ručnikom ili krpom. Nemojte to raditi previše naporno, jer je bebina koža vrlo nježna. Počnite trljati nogama i rukama, postepeno prelazeći na druge dijelove tijela. Ovo stimulira cirkulaciju krvotoka u tkivima, koži i krvnim žilama. Nakon toga, stavite bebu u toplu odeću.
Svježi zrak
Šetajte s bebom na svježem zraku što je češće moguće. Odjeća bi trebala biti udobna. Ovisno o tome koliko vaše dijete ima godina, pokušajte da se dijete što više kreće. Ponesite sa sobom loptu na igralište - pustite bebu da trči za njom.
Jutarnji trening
Vaš mališan trebao bi raditi vježbe svako jutro. Pokreti ne moraju biti teški. Pustite djeci pjesmu za koju će vaše dijete igrati. Neka skače, podiže ruke i noge, okreće glavu. Svi ovi jednostavni pokreti pružit će djetetu polet za cijeli dan.
Hladan i vruć tuš
Kontrastni tuš je sjajan način da očvrsnete svoju bebu. Na minut napojite dijete mlazom vode čija temperatura nije veća od 40 stepeni. Tada mrvica treba stajati minutu i po pod umjereno vrućom vodom, na kraju - 30 sekundi pod hladnom vodom.
Morska voda
Isperite djetetu grlo i nos morskom vodom. Sada su u prodaji posebni proizvodi, kao što su Otrivin, Humer, Aquamaris. Obavezno pročitajte kontraindikacije i dobna ograničenja. Morska voda jača lokalni imunitet. Sredstva trebate koristiti najmanje dva puta dnevno.
Sunčane i zračne kupke
Sunčane kupke i zračne kupke također su metode otvrdnjavanja koje izvrsno utječu na respiratorni sustav tijela, cirkulaciju krvi i srce. Tokom toplog perioda kupke treba raditi na otvorenom, gdje nema vjetra i propuha. Najbolje je to učiniti ujutro na temperaturi ne većoj od 20 stepeni. Ni u kom slučaju nemojte držati dijete pod direktnim zrakama, jer u protivnom dijete može dobiti sunčanica.
