Pravi početak dana je ključ uspjeha. Stvorite raspoloženje za cijeli dan ujutro i napunite baterije. Postoji nekoliko načina za to. Izaberite prema svom ukusu.
Instrukcije
Korak 1
Ako želite biti veseli i vedri ujutro, idite na spavanje na vrijeme prethodne noći. Ne zaboravite provesti najmanje 8 sati sna. U suprotnom, možete se osjećati umorno, slabo i apatično. Pobrinite se da vam je ugodno noću. Preporučuje se prozračivanje spavaće sobe sat i pol prije spavanja. Spavajte na udobnom jastuku i dušeku. Ne zaboravite da otprilike trećina vašeg života prolazi u snu. Stoga vrijedi osigurati da vam je vrlo ugodno.
Korak 2
Kad ujutro čujete alarm, ne žurite odmah skočiti iz kreveta. Slatko se protegnite i recite sebi da će danas biti sjajan dan. Prilagodite se pozitivnom iz buđenja. U ovom trenutku, vaš um je najprihvatljiviji za pozitivne afirmacije, iskoristite ovo. Nasmiješite se sebi, svijetu i danu pred nama.
Korak 3
Nakon podizanja, ne ometa izvođenje laganih vježbi. Uključite vježbe istezanja u svoju jutarnju rutinu i tonizirajte mišiće. Započnite sa zagrijavanjem, a zatim prijeđite na aktivnije vježbe, upotpunite kompleks elementima joge ili pilatesa. Ovo će energizirati vaše tijelo, probuditi ga i poboljšati metabolizam. Takođe možete raditi vježbe disanja. Dovoljno je lekciji posvetiti 15 minuta.
Korak 4
Istuširajte se ujutro. Koristite gel sa svojim omiljenim mirisom. Bolje je ako je i miris tonik. Ove arome uključuju sve agrume, kafu, mentol, morsku svježinu. Učinite nešto lijepo za svoje tijelo - tuširajte se kontrastnim tušem. Puštajte naizmjenično toplu i hladnu vodu. To će vam pomoći da se brže probudite i poboljšate svoje raspoloženje. Pored toga, takvi vodeni tretmani vrlo su korisni za zdravlje.
Korak 5
Ako trebate da se uzburkate ujutro, aktivirajte mozak da aktivno radi, čitajte. Samo nekoliko stranica probudit će vaše vještine razmišljanja. Važno je i ono što ste pročitali. Kasnije se možete upoznati s vijestima i izvještajima o zločinima, te deviznim kursevima i situacijom na berzi. Odlučite se za fikciju. Podignite omiljeni klasik ili pročitajte inspirativnu knjigu o samopomoći.
Korak 6
Pravi doručak važan je za čitav vaš budući dan. Slušajte svoje tijelo: šta trenutno želite, proteine ili ugljene hidrate? Ako ste odabrali prvu opciju, onda je najbolji izbor zobena kaša. Za one koji prate svoju figuru pogodno je jelo kuhano samo u vodi ili s dodatkom minimalne količine mlijeka. Šećer u ovom slučaju ne vrijedi stavljati. Bolje uzmite med ili svježe voće i bobice. Proteinski doručak može se sastojati od jaja. Napravite omlet sa povrćem i začinskim biljem. Ali bolje je odbiti kajganu i slaninu, jer ovo jelo sadrži previše holesterola.
Korak 7
Nađite način da se ujutro udovoljite nečim drugim. Ako imate vremena, pogledajte epizodu svog omiljenog sitcoma. Energična pjesma, komunikacija s članovima porodice i iščekivanje radosnog događaja tokom dana pomoći će vam da se razveselite. Stoga vrijedi za sebe ujutro planirati neku vrstu zabavnog događaja, odlazak u kino ili omiljeni kafić.
