Mnogi roditelji, a posebno bake, vjeruju da je djetetov prehrambeni status pokazatelj njegovog zdravlja. Zapravo, debljanje nije uvijek sinonim za pretilost; postoje određene norme za postavljanje dijagnoze kod djece. Ako je težina djeteta 20% veća od prosječne težine za određenu visinu, onda je to već gojaznost.
U slučaju pretilosti, dijete razvija vidljive znakove pretilosti - to su nabori na rukama iznad lakta i bedara. Glavni razlog tome je prekomjerno hranjenje. Prekomjerna težina dovodi do slabljenja dječjeg imuniteta, dijete se često prehladi, postoji rizik od razvoja astme, pate mu kardiovaskularni sistem i zglobovi.
Uzroci dječje gojaznosti
Jedete puno hrane sa visokim udjelom kalorija, čiji se višak skladišti kao tjelesna masnoća. Takva hrana sa svim sadržajem kalorija ne zasićuje dobro i nakon kratkog vremena dijete ponovo doživljava osjećaj gladi. Želudac se počinje navikavati na velike količine hrane.
Odbijanje djece od konzumacije zdravih, ne uvijek ukusnih proizvoda. Kao rezultat, u djetetovom tijelu se javlja nedostatak određenih vitamina i elemenata, što dovodi do stalnog osjećaja gladi, koji se javlja usprkos velikoj količini konzumirane hrane.
Sjedilački način života je također važan faktor u razvoju dječje gojaznosti.
Načini normalizacije težine djeteta
Priučite djetetu da jede u pokretu, sjedeći ispred televizora ili čitajući knjigu, to dovodi do činjenice da dijete, poneseno, jede mnogo više nego što mu treba. Eliminirajte grickalice između obroka u krajnjem slučaju, ako ih je teško odbiti, ponudite djetetu svježe voće. U vrijeme ručka dajte bebi manji udio nego inače, povećavajući broj obroka. Ohrabrite dijete da napusti stol s malo osjećaja gladi.
Ograničite unos nezdrave hrane poput čipsa, hladnog mesa, kokica, slanog kikirikija, pločica čokolade, brze hrane i sode. Takođe izbacite hranu sa puno šećera iz dječje prehrane - kolače, kolačiće, slatkiše itd. Smanjite konzumaciju visokokalorične hrane pavlake, kajmaka, maslaca, tjestenine, krompira, knedli, majoneze.
Pridržavajte se pravila odvojenih obroka, u jednom jelu koristite hranu koja se dobro slaže, na primjer, meso ili ribu kuhajte s povrćem i začinskim biljem, a ne s krompirom. Pokušajte salate začiniti biljnim uljem. Ne zaboravite da vam dijeta bez soli može pomoći da izgubite kilograme u trenu.
Jedite povrće koje pomaže sagorijevanju tjelesnih masnoća - to su mrkva, repa, kupus. U svoju prehranu uvedite više nemasnog mesa, ribe, živine, svježeg povrća i voća.
Obratite pažnju na fizičku aktivnost. Upišite svoje dijete u sportsku sekciju ili se bavite sportom sa cijelom porodicom. Bavite se biciklizmom, klizanjem ili rolanjem. Šetajte više na otvorenom. Počnite posjetiti bazen. Vodite zdrav životni stil sa cijelom porodicom i nikada nećete imati zdravstvenih problema i viška kilograma.
