U svijesti mnogih žena praćenje ovulacije složen je proces koji zahtijeva konsultacije s ginekologom i ultrazvučni pregled. Međutim, najprikladniji trenutak za začeće lako možete uhvatiti kod kuće.
Šta je ovulacija
S fiziološkog gledišta, ovulacija je proces sazrijevanja jajne stanice, njenog ispuštanja u jajovod i kretanja prema maternici. U žena reproduktivne dobi ovulacija se događa mjesečno. Istovremeno, izolirani slučajevi nedostatka ovulacije (1-2 puta godišnje) apsolutno su normalni čak i za potpuno zdravu ženu. Što su ljepši spol stariji, to je vjerovatniji početak anovulatornih ciklusa (bez sazrijevanja jajnih stanica). U žena starijih od 45 godina ovulacija se javlja svakih nekoliko mjeseci. Tokom menopauze, sazrijevanje jajašca se uopće ne događa.
Nekoliko dana prije ovulacije, nivo estrogena postepeno se povećava u krvi, kao i folikul-stimulirajući i luteinizirajući hormoni. Otprilike sredinom ciklusa folikul (jajašce okruženo sa nekoliko zaštitnih slojeva) sazrijeva i puca, a jajašce se iz njega oslobađa. Da bi ušla u jajovod, trebat će joj od sat vremena do nekoliko sati, ali put do maternice potrajat će nekoliko dana. U ovom periodu, koji se naziva ovulacijskim periodom, jajašce se može oploditi. Ako se dogodio proces začeća, nakon otprilike tjedan dana, oplođeno jajašce će se pričvrstiti na zid maternice. Drugim riječima, za bračne parove koji planiraju nadopuniti svoju porodicu, ovulacija je najpovoljnije vrijeme za začeće.
Ponekad ciklus može biti anovulatorni. Mnogo je razloga za nedostatak ovulacije. Najčešći uzrok su intenzivna nervna napetost i stres. Dugi letovi, klimatske promjene i nagle promjene temperature zraka mogu malo poremetiti ciklus i utjecati na početak ovulacije. Sportovi povezani s ozljedama (posebno na trbuhu) i ekstremnim fizičkim aktivnostima negativno utječu na zdravlje žena. Nepravilna prehrana i nedostatak vitamina (posebno folne kiseline) smanjuju vjerovatnoću sazrijevanja jajašaca.
Zdrave ćelije sperme sposobne su zadržati pokretljivost u ženskom tijelu i do nekoliko dana. Zbog toga je za oplodnju jajne stanice potrebno imati nezaštićeni spolni odnos 1-2 dana prije očekivanog datuma ovulacije, na dan ovulacije i jedan dan nakon nje. Važno je da muškom tijelu treba određeno vrijeme da stvori nove sperme i omogući im sazrijevanje. Stoga, tokom planiranja trudnoće, snošaj se ne smije događati češće nego svaki drugi dan.
Praćenje wellnessa i simptoma
Tokom ovulacije, tijelo doživljava snažni hormonski šok. Za mnoge to prolazi nezapaženo, ali ako promatrate svoje stanje najmanje 2-3 ciklusa, tada možete primijetiti obrasce u svom zdravlju i ponašanju.
Jedan od najpoznatijih simptoma ovulacije je krvarenje oko sredine ciklusa. Puknuće folikula mogu biti praćene krvavim kapljicama u tipičnom iscjetku ili oskudnim smeđim iscjetcima kao rezultat odvajanja endometrija (sluznice maternice). Znakovi ovulacije su često slični onima kod menstruacije. Ispuštanje može biti praćeno manjim bolovima u donjem dijelu trbuha i donjem dijelu leđa. Priroda ovulacijskog bola kod različitih predstavnika lijepog spola je različita: može biti i povlačenje i ubadanje. Bolovi su toliko mali da ih djevojke uopće ne obraćaju pažnju.
Gotovo uvijek ovulaciju prati žilavi sluzavi iscjedak, sličan konzistenciji bjelanjka. U to vrijeme, izlučivanje vrata maternice doprinosi najudobnijem spolnom odnosu i brzom prolasku jajašca u jajovod. Pored toga, vrhunac hormona utječe na ponašanje žena. U ovom trenutku biološki instinkti usmjereni su na razmnožavanje, tako da tijekom ovulacije dolazi do povećanja libida. Ponekad je lijepi spol u tom vremenskom periodu primjetan i oštar skok raspoloženja, što je, opet, povezano s plesom nivoa hormona.
U tom periodu možete osjetiti atipične ovulacijske simptome: blagu mučninu, glavobolju, nadutost, previše ili nimalo apetita. Tijelo svake žene različito reagira na val hormona. Zabilježivši simptome u bilježnici, kalendaru ili posebnim aplikacijama, možete prepoznati pojedinačne manifestacije ovulacijskog sindroma u samo nekoliko ciklusa.
Kalendarska metoda
U teoriji, ovulacija se događa u samoj sredini ciklusa, tako da je uz redoviti ciklus lako izračunati procijenjeni dan sazrijevanja jajašaca. Na primjer, ako je ciklus stabilan 30 dana, tada bi ovulacija trebala nastupiti 15. dana od kraja prethodne menstruacije i 15 dana prije početka sljedeće. Ali ovo je sve u teoriji. U praksi mnogi ginekolozi tvrde da je idealno vrijeme ovulacije izuzetno rijetko. Može se javiti čak i na samom početku (tjedan dana nakon menstruacije) i na samom kraju ciklusa (10-12 dana prije sljedeće menstruacije), iako manje vjerovatno.
Ova metoda praćenja ovulacije nije u potpunosti pouzdana i prilično je teško saznati tačan datum sazrijevanja jajnih stanica pomoću kalendara. Može se koristiti samo kao pomoćnik za druge metode. Na primjer, znati kada treba kupiti grubo i koristiti testove za ovulaciju.
Grafikon bazalne tjelesne temperature
Bazalna tjelesna temperatura je temperatura usta, vagine ili rektuma u stanju mirovanja. Da biste ovulaciju pratili na ovaj način, trebate odrediti bazalnu tjelesnu temperaturu od prvog dana ciklusa. Odmah nakon buđenja, pokušavajući se ne pomicati, trebate umetnuti termometar u vaginu. Najbolje je koristiti digitalne vodonepropusne termometre. Bazalna temperatura raste tokom menstruacije i tokom ovulacije. U periodu sazrijevanja jajašca trebao bi doći do temperaturnog skoka od oko pola stepena. Brzinom od 36, 7 tokom ovulacije, temperatura će doseći 37, 1-37, 2 stepena.
Označite temperaturu svaki dan na kalendaru ili u beležnici. Pomoću posebnih aplikacija ili tablica možete vizualizirati graf bazalne temperature tako da se skok vidi što jasnije. Nakon nekoliko ciklusa primijetit ćete obrasce, shvatiti koja je temperatura za vas normalna i na koji dan od početka ciklusa dolazi do ovulacije.
Testovi ovulacije
Najjednostavniji način utvrđivanja datuma ovulacije, koji međutim zahtijeva određene financijske troškove, jest praćenje ovulacije pomoću posebnih testova. Ovulacijski testovi su redovite trake koje, za razliku od testova trudnoće, ne reagiraju na koncentraciju hCG (humani horionski gonadotropin), već na LH (luteinizirajući hormon).
Postupak provođenja testa za ovulaciju ne razlikuje se od provođenja testova na trudnoću. Svježi urin treba sakupljati u suhu sterilnu posudu, raspakirati i potapati u tečnost oko 5 sekundi. Međutim, trebali biste pažljivo pročitati upute na pakiranju, jer neke testove treba držati kraće ili duže, a neki uopće ne zahtijevaju prikupljanje urina u spremniku. Rezultat se tumači prilično jednostavno: ako se nakon nekoliko minuta na testu pojavi samo jedna traka, ovo nije dan ovulacije. Ako postoji druga traka, ali blijeda - najvjerojatnije će ovulacija nastupiti u narednim danima. Svijetla druga crta precizan je znak ovulacije.
Dakle, postoji nekoliko načina za praćenje vašeg plodnog dana. Za pouzdanost se ove metode mogu kombinirati. Ako ne možete pratiti ovulaciju u roku od šest mjeseci, obratite se svom ginekologu. Najtočniji rezultati pokazat će ultrazvuk.
