Trudnoća je jedan od sjajnih trenutaka u životu žene. Ali ako je zasjenjen pojavom edema, ne biste trebali očajavati. Uspostavite prehranu, režim pijenja, volite fizičke aktivnosti i koristite diuretike - a rezultat neće dugo doći.
Tokom trudnoće, svaka žena je lijepa. U njoj je nešto suptilno divno, lagano, nježno. Buduću majku obuzima sreća i zastaje daha čeka rani sastanak sa svojom bebom.
Sa svakim mjesecom trudnoće, dijete raste i postepeno postaje skučeno u majčinom trbuhu. Unutarnji organi žene također postaju tijesni, jer s rastom djeteta sve je manje mjesta u trbušnoj šupljini.
Trudnica često doživljava mnogo neugodnih "simptoma trudnoće", a jedan od njih je otok.
- Ovo je zadržavanje tečnosti u intersticijalnom prostoru. Oticanje se obično javlja u drugom i trećem tromjesečju. Oticanje u posljednjim mjesecima trudnoće može ukazivati na kasnu toksikozu - gestozu.
Edemi tijekom trudnoće mogu biti različitih vrsta, ali svi su podjednako neugodni i ponekad uzrokuju bolne senzacije. Edemi mogu biti fiziološki, srčani, bubrežni; Srčani, bubrežni edem i gestozu treba liječiti liječnik. Samo-liječenje može ugroziti zdravlje majke i bebe.
Fiziološki edem obično se javlja kod većine trudnica i obično nije opasan. Tečnost se najčešće nakuplja u području skočnog zgloba. Razlozi njihovog nastanka:
- fetalni pritisak na unutrašnje organe;
- neaktivan životni stil;
- nepoštivanje principa pravilne ishrane.
Jednom kada eliminirate ove provokativne čimbenike, oticanje tkiva će se primjetno smanjiti.
Fizička vježba
Riješiti se edema tokom trudnoće je stvarno. Potrebno je posvetiti dovoljno vremena šetnjama na svježem zraku. Ne zanemarujte sport. Naravno, plan vježbanja trudnice uvelike se razlikuje od vježbi za jačanje i sagorijevanje masti za djevojčice. Poželjan je trening tjelesne težine. Strogo je zabranjeno izvođenje bilo kakvih vježbi vezanih za skokove, nagle pokrete, zamahe itd.
Sljedeća opterećenja pozitivno će utjecati na zdravlje trudnice:
- hodanje;
- plivanje;
- vodeni aerobik;
- fitnes.
Trajanje treninga odabire se pojedinačno. Tijekom nastave obavezno pratite puls i opću dobrobit. Ako se pojave nelagoda i bolni osjećaji, nastava se prekida.
Hrana
Trudnica često počinje jesti, kako kažu, "za dvoje", i to ne uvijek zdrave proizvode. Ako ste u zanimljivom položaju, ali prije toga niste jeli uravnoteženo, sada je vrijeme da počnete nadzirati šta i koliko jedete. Slijedeći principe pravilne prehrane, ne samo da se možete riješiti edema, već i izbjeći debljanje viška kilograma tijekom trudnoće.
Piće
U slučaju edema potrebno je poštivati režim pijenja. Ni u kom slučaju ne biste trebali ograničiti unos čiste vode na 1 litru dnevno, kao što većina liječnika savjetuje. Trebate piti onoliko koliko tijelo traži. Glavno nije u jednom gutljaju, već u malim gutljajima.
Prijava bi bila odgovarajuća. Prirodni diuretici su dekocije lišća i bobica brusnice, medvjetke, lišća i pupova breze, lanenih sjemenki, zelenog čaja. Buduća majka treba da pije određeno bilje pod nadzorom ljekara. Vrlo je nepoželjno zloupotrebljavati zeleni čaj za trudnice s povišenim krvnim pritiskom.
Vježbe
Vježba "Mačka" smanjuje pritisak fetusa na unutarnje organe. Izvedite ga na sljedeći način:
- Dolazimo na sve četiri.
- Ispružimo ruke prema naprijed, a dlanovi naslonimo na pod. Tijelo će biti smješteno niže od karlice.
- Opuštamo se što je više moguće i ostajemo u ovom položaju 15–20 minuta. Vježbu izvodimo 3 puta dnevno.
"Mačka" će vam pomoći riješiti se edema, smanjiti bolove u leđima, koji tako često muče trudnice.
Pored ove vježbe, tokom dana morate što češće podizati noge iznad nivoa tijela, a noću ispod njih stavljati jastuk ili valjak.
Pridržavajući se tako jednostavnih pravila - razumna fizička aktivnost, pravilna prehrana, upotreba diuretika - možete se riješiti edema i dovesti svoje tijelo u dobru formu.
