Planiranje trudnoće ozbiljan je korak za supružnike, pa je potrebno poduzeti sve potrebne mjere prije začeća kako bi se izbjegle komplikacije tokom trudnoće i druge neugodne posljedice.
Instrukcije
Korak 1
Vrijeme je da započnete zdrav način života. Prije svega, odustanite od loših navika. Pušenje i pijenje alkohola može utjecati na začeće i trudnoću, kao i izazvati razne patologije kod djece.
Korak 2
Šetajte češće na svježem zraku, bavite se korisnom gimnastikom, bez nepotrebnog stresa. Sportske aktivnosti pripremiće tijelo za trudnoću i porod, pravilno ojačani mišići leđa i trbuha, dobro istezanje, otvoreni bokovi, olakšat će rađanje i rođenje djeteta.
Korak 3
Zdrav način života znači zdravu prehranu. Ne biste trebali izmišljati složene dijete, dovoljno je iz prehrane izuzeti nezdravu hranu i pića koja sadrže boje i konzervanse. Umanjite masnu, prženu i slanu hranu. Izbjegavajte piti pića s kofeinom. Obogatite svakodnevnu prehranu svježim voćem i povrćem, fermentiranim mliječnim proizvodima, jedite nemasno meso. Pijte puno svježe vode.
Korak 4
Možete odabrati poseban kompleks vitamina i minerala, a također se preporučuje, tri mjeseca prije planiranog začeća, uzimati lijekove koji sadrže folnu kiselinu.
Korak 5
Morate prestati uzimati kontracepcijske tablete dva do tri mjeseca prije planiranog začeća. Ne možete koristiti steroide, oni utječu na promjenu hormonalnog nivoa u tijelu. Ako je propisan kurs antibiotika, začeće se može planirati najranije za dva do tri mjeseca.
Korak 6
Već prije začeća pokušajte izbjeći stres, nepotrebno uzbuđenje. Najbolja opcija je otići na odmor sa supružnikom i odmoriti se.
Korak 7
Supružnike obavezno mora pregledati ljekar. Mnogo je bolesti koje se godinama ne osjete i mogu se otkriti samo polaganjem testova. Sva odstupanja u zdravlju supružnika mogu utjecati na tok trudnoće i normalan razvoj djeteta.
Korak 8
Da biste povećali šanse za začeće djeteta, potrebno je imati spolni odnos za vrijeme ovulacije, koja se događa 2 tjedna prije menstruacije. Ne biste trebali imati seks svaki dan, jer je potreban približno jedan dan da se obnovi dovoljan broj sperme.
