Trudnoća je prekrasno i uzbudljivo vrijeme, čeka se čudo. Ali što je bliže termin, to su strah i tjeskoba jači. Ovo je prilično često i sasvim prirodno stanje za većinu budućih majki. Fizički bol koji se javlja tijekom porođaja ili strah da ne budete loša majka i ne nosite se s novim odgovornostima može vas zastrašiti.
Instrukcije
Korak 1
Ne slušajte zastrašujuće priče o neuspješnim porođajima i savjete nepoznatih ljudi. Naučite što više informacija o trudnoći i porodu. Pročitajte posebnu medicinsku literaturu, ne ustručavajte se pitati svog doktora o svemu što vas plaši ili brine.
Korak 2
Vodite supruga na tečajeve za pripremu porođaja. Na ovim tečajevima naučit ćete kako disati, posebnim taktikama opuštanja i tehnikama ublažavanja bolova tijekom porođaja te osnovama masaže za trudnice. Okruženi budućim majkama dobit ćete podršku i prestati se bojati predstojećeg porođaja.
Korak 3
Iskoristite blagodati aromaterapije kako biste se opustili i ublažili stres. Najsigurnija i najblaža po svom djelovanju na trudnice su sljedeća ulja: sandalovina, naranča, lavanda, kamilica, eukaliptus, kao i ulja mente i limuna.
Korak 4
Često šetajte svježim zrakom. U toploj sezoni bolje je šetati ujutro i navečer, dok nije prevruće. Radite posebne vježbe za trudnice, ali prije početka nastave obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom. Ne budite do kasno, pravilan san vrlo je važan za pravilan razvoj bebe i dobrobit buduće majke.
Korak 5
Ovladajte vještinama pozitivnog razmišljanja, ne biste trebali biti nervozni i zabrinuti sada. Izbjegavajte druženje s ljudima koji vam se ne sviđaju. Okružite se samo pozitivnim emocijama: omiljene knjige, prijatna muzika, zabavni filmovi i bliski ljudi - to je ono što vam treba u ovoj fazi vašeg života.
Korak 6
Smatrajte svoju trudnoću i predstojeći porod kao pozitivno i potpuno jedinstveno životno iskustvo i ne gubite ovo dragocjeno vrijeme na često neutemeljene strahove i brige.
