Puknuća su najčešća komplikacija prirodnog porođaja. U većini slučajeva to je povezano s veličinom fetusa, elastičnošću tkiva i karakteristikama toka samog porođaja. Međutim, buduća majka može smanjiti vjerovatnoću prekida.
Kegelove vježbe mogu učiniti mišiće perineuma elastičnijim. Ovaj kompleks izuzetno je važan za ženu, jer je usmjeren na nekoliko čimbenika odjednom: pomaže u jačanju intimnih mišića, služi kao prevencija niza ginekoloških bolesti, a pomaže i u poboljšanju seksualnog života. Međutim, Kegelove vježbe bit će učinkovite samo ako ih radite redovito, s puno ponavljanja i tijekom godina. Nije samo besmisleno početi vježbati nekoliko tjedana prije porođaja, već i opasno, jer riskirate provociranje preranog porođaja. Međutim, ako ste trudnoću započeli unaprijed, uključite ovu intimnu gimnastiku u kompleks priprema kako biste povećali šanse za porođaj bez pauza.
Pravilno disanje za vrijeme kontrakcija i guranja ključ je uspješnog i bezbolnog porođaja. Mnoge buduće majke zanemaruju ovaj važan čimbenik prilikom pripreme za porod i kao rezultat toga, u najvažnijem trenutku, zaboravljaju na pravilno disanje. Malo ljudi zna da su suze u većini slučajeva rezultat nepravilnog disanja, vrištanja i štipanja. Tijekom porođaja opstetričar će vam definitivno reći kako disati. Često od bola i umora porodilja ne može razumjeti liječnikove zapovijedi, a još više ih pravilno izvršiti. Krenite s vježbanjem rano, tako će pokret fetusa biti uglađeniji i samopouzdaniji, a rizik od suza i drugih komplikacija minimaliziran.
Unesite prave masnoće u svoju prehranu tokom trudnoće. Na svoj jelovnik uključite ribu, avokado, orašaste plodove, maslinovo ulje i laneno ulje. Ovi proizvodi pomoći će povećati elastičnost tkiva. Nakon savjetovanja s liječnikom, možete proći kurs Omege 3-6-9. To ne samo da će smanjiti rizik od kidanja tijekom porođaja, već i spriječiti strije.
Nekoliko mjeseci prije porođaja započnite posebnu masažu međice. Za to koristite ulje noćurka ili ulje slatkog badema. Nanesite lagane, blago istežuće pokrete na to područje 7-10 minuta. Prva masaža međice treba biti kratka (ne više od minute). Morate biti sigurni da, prvo, niste alergični na ulje, i drugo, da se tijekom postupka osjećate normalno, a maternica ni na koji način ne reagira na manipulacije. Ako je sve u redu, postupno povećavajte vrijeme masaže.
