Podijelimo "spasonosne" tajne i samo korisne ideje za uživanje u suncu i toplini! Za neke - korisne misli, a za druge - dobre uspomene!;)
Tijelo svakog od nas ponaša se na svoj način tokom trudnoće: neko osjeća nalet snage i može pomicati planine, neko, naprotiv, ne može pokretati ruku i spreman je za spavanje svih 9 mjeseci zaredom. Imao sam nešto između: s užasnom toksikozom u prva 3 mjeseca i naglim transformacijama u nilskog konja na vrućem suncu (edem) u posljednjem tromjesečju. Zbog toga želim s vama podijeliti sve što mi je pomoglo, a što je provjereno na mom vlastitom iskustvu.
Toksikoza. Prije svega, zaboravite na sve stereotipe koje diktiraju filmovi. Kiseli krastavci vas ne štede od toksikoze i uopće ih ne želite! Bolje je početi jesti odmah nakon buđenja u krevetu: par puta odgrizite komad sušenja ili krišku crnog hljeba, lezite 5-10 minuta i pokušajte ustati. Osobno mi ništa nije pomoglo ujutro, ali obilan ručak (a možete i ručati tri puta, sa svim kolegama u uredu) postao je spas za cijelo popodne. Moja prijateljica je pila topli čaj od limuna i osjećala se bolje. Toksikoza se može pojaviti i u prvom i u trećem tromjesečju (drugo se smatra najstabilnijim i najmirnijim periodom). U "ljetnoj" toksikozi, po mom mišljenju, ima plusa - puno ukusnog povrća i voća, sve je zeleno, vrijeme je izvrsno … Htjeli vi to ili ne, raspoloženje raste i želite nešto ukusno.. Jabuke, agrumi, sokovi, krastavci ili kotleti - isprobajte što god želite i pronađite svoj „tajni“proizvod! Kažu da toksikoza može biti simptom nedostatka vitamina B6, ali bolje je da se o tome posavjetujete sa svojim ličnim liječnikom.
Jelo i piće po vrućem vremenu. Ljeti biste trebali biti posebno oprezni: u vrućem periodu povećava se mogućnost trovanja pokvarljivom hranom (na primjer, mlijekom). Vrijedno je precizno ograničiti konzumaciju teških mesnih jela (kao što je šašlik) i potpuno napustiti (uglavnom se ne preporučuje tijekom trudnoće) poluproizvode, začinjeno, prženo, slano … Samo zdravu (korisnu) hranu. Nemasna govedina, zec, bijela piletina i jednom sedmično riba. Bolje kuhano (tepsije, polpete, polpete ili samo skuhati u komadima). Ljeti stručnjaci preporučuju malo masne sorte okeanske male ribe. A o sušiju - trebate zaboraviti, postoji vrlo visok rizik od trovanja sirovom ribom, posebno ljeti (uostalom, ne znate tačno u kakvim je uvjetima kuhana i čuvana, a prijevoz u vrućem automobilu neće uspjeti bilo što dobro s proizvodom). Jedite puno svježeg povrća i voća: cijelog ili salate. I vrlo pažljivo pratite režim pijenja da ne dođe do dehidracije. Tokom trećeg tromjesečja trudnoće, liječnici ograničavaju količinu tečnosti koju možete popiti kako bi smanjili rizik od otoka. U vrućini postaje pravi test, svježe skuhani zeleni čaj (koji ne sadrži kofein, tonira, utažuje žeđ) i voćni napici od kiselih bobica mogu vas spasiti.
Kad smo kod hrane, recite mi, je li neko imao one obećane čudne želje za kredom, gipsom ili haringom sa džemom od jagoda od banana? Svih 9 mjeseci nisam čekao kreativne zahtjeve od tijela … A ti?
Jastuk za trudnice. Vrijeme prolazi, a trbuščić s bebom postaje sve veći i veći … Spavanje kao prije neće uspjeti: spavanje na trbuhu je kontraindicirano (ovdje je sve logično: nemojte naštetiti djetetu), spavanje na leđima u trećem tromjesečje je također često zabranjeno (želudac je težak i može ometati disanje, kao i prijenos unutrašnjih organa, kako su mi objasnili), a spavanje sa strane nije baš ugodno, jer želudac nadmašuje. Deku možete smotati u kuglu i zavući je pod trbuh ili kupiti poseban jastuk za trudnice. Prvo ćete na njemu ugodno spavati, a zatim će se beba odmarati na njemu. (U periodu kada se bebi ne savjetuje da sjedi na magarcu, može se staviti u središte takvog jastučića, jer nema opterećenja na karlici i kičmi, djetetu je ugodno i zanimljivo)
Nesanica ili problemi sa spavanjem. Odaberite posteljinu od prirodnih tkanina, po mogućnosti pamuka. Unaprijed provjerite da ne "grize" i da ne smeta, na primjer, uzorkom, inače se svašta može dogoditi … Krevet smo ponekad popravljali 3 puta noću (hvala suprugu na strpljenju) - zaista želio spavati na svježe ispeglanoj ili obrnuto - cool. Pogotovo ovaj trenutak postaje relevantan ljeti: vani je vruće, a još je teže zaspati. Ne zaboravite pravilno provjetravati sobu prije spavanja, bolje je prošetati vani u večernjim satima. Često obavljajte mokro čišćenje, uključite ovlaživač zraka ili povremeno vlažite zrak iz bočice s raspršivačem (ekonomična opcija).
Oticanje.
Pridržavao sam se režima pijenja, radio samomasažu, ležao podignutim nogama 15 minuta dnevno (savjetujem svima - prevencija proširenih vena). Ali noge su me ionako stalno oteknule … Želim podijeliti čarobni lijek za oticanje nogu. Dugo nisam mogao zaspati, jer su mi noge jako zujale … Ali krema za stopala s mentolom daje osjećaj željene svježine.
Zavoj. Negdje u 22-30 tjednu (kao i bilo kome) možda će biti potrebno kupiti prenatalni zavoj. Nije propisan svim budućim majkama. Neke žene se snalaze sa posebnim donjim rubljem za podršku. Indikacije za nošenje zavoja mogu biti: bolovi u lumbalnoj regiji (zavoj smanjuje opterećenje kičme, tako da leđa postaju lakša); s prijetnjom prekida trudnoće ili nerazvijenosti cerviksa; s niskim položajem djeteta sa slabim mišićima majčinog trbuha (zavoj popravlja položaj djeteta i ne dopušta mu da prerano siđe); u slučaju posebno velikog tereta (blizanci ili trojke); nakon prethodnog carskog reza (ožiljak na maternici) ili druge ginekološke operacije, nakon koje nije prošlo 1, 5-2 godine prije početka trudnoće; stegnuti živac u lumbalnoj regiji ili bilo koja druga nevolja. Zavoj može savjetovati vaš liječnik ili ga sami možete kontaktirati s molbom za pomoć u odabiru odgovarajućeg modela. Također je vrijedno zamoliti liječnika da vam kaže kako pravilno staviti zavoj (ili bolje, pokazati ga). Internet je pun uputstava, ali ih također možete zbuniti ili pogrešno shvatiti.
Praktični savjeti za vruće vrijeme. Moja ćerka rođena je 2. avgusta, a ja sam u trećem tromjesečju doživio sve užitke na +30 i više (ljeto je bilo vrlo vruće, a stan je bio na sunčanoj strani).
1. U posljednja 2 mjeseca tuširao sam se 3-4 puta dnevno. Redovna trljanja, kupke za stopala … Sve ovo pomaže da se "ohlade" i spriječe oticanje.
2. Pod užarenim suncem noge su mi se povećale pred očima (od trgovine do kuće dospio sam do potpuno druge osobe) - ne zalud savjetuju da se opskrbe najudobnijim i otvorenim cipele. Moj savjet su japanke! Potplat i 2 užeta koja ne ograničavaju stopala, ne ograničavaju kretanje.
3. Uklonite sve prstenje i nakit - vrlo je neugodno skidati prsten s natečenog prsta, lično provjereno.
4. Tokom trudnoće sunčanje i sagorijevanje lako je poput ljuštenja krušaka. Razina melanina u koži buduće majke mnogo je veća nego prije. Stoga, svaki put 20 minuta prije izlaska napolje, treba koristiti kremu za sunčanje.
5. Izbjegavajte pregrijavanje na otvorenom: nosite labavu, laganu odjeću od prirodnih, prozračnih tkanina u svijetlim bojama; ne zaboravite na kapu (možda čak i kapu s obodom - i dodatno zaštitite lice od užarenog sunca).
6. Koristite ispravne sigurnosne pojaseve (i ne samo po vrućini - samo vrlo važan savjet, posebno za one koji voze).
I na kraju, želio bih reći: britanski sociolozi otkrili su da su najbolji engleski sprinteri i fudbaleri rođeni u ljeto; a ljudi rođeni u ljetnim mjesecima rjeđe pate od gojaznosti. Dakle, ako imate nevjerojatnu sreću i treće tromjesečje je palo na vruću sezonu - neka vas ugađaju misli aktivne bebe koja vam neće uskoro dosaditi!
Sve izvrsno raspoloženje i rana toplina !!!
