Nakon završetka dojenja, mliječne žlijezde prolaze kroz proces obrnute involucije. Dojka mijenja svoj oblik i postaje manje elastična. Niz jednostavnih postupaka pomoći će mu da mu se vrati u prethodni izgled.
Neophodno je
Svježi sir, maslinovo ulje, sok od naranče ili limuna, odvar kamilice
Instrukcije
Korak 1
Svaki dan pojedite 100 grama nemasnog mesa ili ribe i popijte čašu mlijeka. Aminokiseline sadržane u životinjskim proteinima služe kao okvir za proizvodnju kolagena u tkivu mliječnih žlijezda, on je odgovoran za održavanje njihovog tonusa i elastičnosti. Uzimajte tablete vitamina C ili pijte čašu svježeg soka od limuna dnevno. Askorbinska kiselina takođe stimuliše proizvodnju kolagena i jača vaskularne zidove.
Korak 2
Uzmite vodene tretmane. Kontrastni tuš, masaža mlazom vode - ove jednostavne svakodnevne akcije pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi, učiniti dojku elastičnijom i zategnutijom. Radite kontrastne obloge svaki dan: prvo stavite peškir namočen u vruću vodu nekoliko minuta, a zatim hladan.
Korak 3
Mliječne žlijezde su pričvršćene za prsne mišiće, visina prsa ovisi o njihovom stanju. Grudne mišiće možete napumpati uz pomoć svakodnevnih jutarnjih vježbi. Koristite pokrete rukama koji nalikuju igri loptom ili plivanju. Da biste osjetili kako djeluju prsni mišići, stavite dlan na područje tik iznad grudi, podignite ruku s ove strane, lagano je savijajući u laktu i naprežući. Kada se mišići prsnog koša kontrahiraju, prsa se lagano podižu. Eksperimentirajte i pronađite neke vježbe koje vam najbolje odgovaraju.
Korak 4
Stanje kože mliječnih žlijezda je od velike važnosti za izgled dojke. Tijekom hranjenja djeteta, više puta je tretirana sapunicom i antiseptikom, sada joj trebate vratiti vlagu. Da biste to učinili, koristite hranjivu i hidratantnu masku za grudi.
Korak 5
Umutite 2 kašike svježeg sira sa 1 kašikom maslinovog ulja, dodajte nekoliko kapi svježeg soka od naranče ili limuna. Smjesu nanesite na dojke i dekolte. Nakon 20 minuta isperite toplom vodom ili odvarom kamilice. Ovu masku treba raditi jednom nedeljno.
