Ljudski rast je genetski zasnovan, ali to ne znači da se na njega ne može utjecati. Jedna od najvažnijih faza rasta javlja se tokom adolescencije. Nepravilna prehrana, nedostatak vitamina i fizička aktivnost, prethodne infekcije i ozljede mogu usporiti stvaranje kostura.
O čemu ovisi rast?
U stvari, rast osobe bilježi se u njegovom genomu i određuje se čak i u fazi formiranja embrija. Ovisi o spolu, nasljedstvu roditelja, rasi - ukupnosti onih karakteristika koje se ne mogu promijeniti. Ali ovo je samo približna vrijednost koja varira ovisno o vanjskim faktorima koji također utječu na rast. Ekologija, prehrana, prošle bolesti, hormonalni poremećaji, vježbanje, funkcioniranje hipofize utječu na mehanizam rasta.
Ljudski rast osigurava somatropni hormon koji pomaže u istezanju dugih kostiju udova. Maksimalna količina ovog hormona stvara se u adolescenciji, stoga se smatra jednim od najvažnijih u formiranju ljudskog tijela. Ako u ovoj fazi tijelu nedostaju bilo kakve tvari ili životni stil poremeti proizvodnju hormona, tada se rast može usporiti.
Djevojčice najintenzivnije rastu od 10 do 14 godina, dječaci od 13 do 18 godina. Vrlo je važno u tom periodu ne dopustiti da nepovoljni faktori utiču na rast.
Tinejdžerska visina
Prehrana utječe na brzinu i prirodu rasta tinejdžera. Postoje namirnice koje pospješuju proizvodnju somatropnog hormona, jačaju koštani sistem i tjele tijelo da se istegne. Ovo je bilo koja hrana bogata proteinima - glavnim građevinskim materijalom za tijelo, mliječnim proizvodima i ostalim zalihama kalcijuma - minerala koji čini kosti i zube, voća i povrća, koji sadrži vitamin A, koji je uključen u proces koštanog sustava rast. Hormon se nalazi i u siru, maslacu, pavlaci, nekim vrstama ribe, jetri.
U prehrani tinejdžera, proteini, masti i ugljeni hidrati trebaju biti u kompetentnom omjeru, zajedno s ostalim potrebnim tvarima i vitaminima. Jedenje nezdrave hrane bogate takozvanim praznim kalorijama može zaustaviti rast djeteta.
Pušenje ima ogroman utjecaj na rast tinejdžera. Nikotin doslovno zaustavlja djelovanje somatropnog hormona - a što prije osoba počne pušiti, to će manje rasti dok odraste. Alkohol ima manje ciljani učinak na rast, ali ga također može usporiti ili zaustaviti. Opasne su i druge loše navike, uključujući prejedanje, čak i uz zdravu hranu.
Svaka fizička aktivnost, bilo da se radi o vježbanju na simulatorima, trčanju, plivanju, pozitivno utječe na rast tinejdžera. Ali neke su vježbe posebno korisne: istezanje, vježbe za kičmu, vješanje na vodoravnu traku. Pasivan način života, provođenje puno vremena u jednom položaju za računarom može utjecati na razvoj kičme, što negativno utječe na rast.
