Preživjeti razvod, bez obzira na uzrok, snažan je emocionalni šok i napetost. Razvod je više od prekida veze. Ovo je gubitak stabilnosti, svakodnevne rutine, zajedničkih snova i planova, a često i posljedica toga financijske poteškoće.
- Održavajte fizičko zdravlje. Kada doživite tako bolan događaj u životu, lako je zaboraviti na san, pravilnu prehranu ili vježbanje. Međutim, održavanje fizičkog zdravlja pomoći će vam da se emocionalno oporavite. Izbjegavajte prejedanje, brzu hranu ili odbijanje jesti. Ne pokušavajte koristiti alkohol ili drogu da ublažite bol.
- Pokušajte se redovito razmaziti na razne načine. Na primjer, vruća kupka s aroma uljima, masaža, čitanje knjige, šetnja mirnim, živopisnim dijelom ili gledanje vašeg omiljenog filma. Ako odvojite pauzu i brinete o sebi, možete brže izliječiti svoju traumu.
- Shvatite da je razvod braka proces. Pogrešno je odmarati se na rukama i nogama, napuštati ga, ili obrnuto, pokušavajući to što prije riješiti bez osvrtanja. Umjesto toga, usredotočite se na najvažnije stvari kao što su sklonište, hrana i zaštita. Zatim si uzmite vremena da odaberete odgovarajuće objašnjenje za događaje i budite svjesni da će se vaše osjećaje promijeniti tijekom postupka razvoda.
- Nađite način da se podržite i postavite nove izazove. Okružite se ljudima s kojima se osjećate bolje i jače. Postavite si nove ciljeve, sanjajte o budućnosti. Sanjati ne znači gubiti vrijeme ako pomaže u stvaranju neovisnog i sretnog budućeg života. Ako trebate razgovarati sa profesionalcem o emocionalnoj nevolji povezanoj s razvodom, učinite to bez oklijevanja.
- Pronađite pozitivne koristi od svojih emocija, umjesto da skrivate osjećaje u sebi, biti neprestano bijesni ili ravnodušni. Takve vas emocije drže u prošlosti koja nije bila sretna, inače se ne biste razveli.
- Pripremite se za regresiju, loše dane i neizvjesnost. Ovo je dio procesa. Dajte si predah kad vas emocije preplave, ali pokušajte se držati manje ili više stabilne dnevne rutine. Izdvajanje iz društva može biti korisno, ali ako vam to postane navika, možete se pretvoriti u bijednog pustinjaka.
- Ako imate djecu, nemojte ih uključivati u svoja iskustva. Razgovarajte s njima mirno o tome što se događa. Dajte im do znanja da će uvijek imati oba roditelja i da ćete proći kroz ove teške trenutke. Pripremite se za probleme u ponašanju i emocionalne ispade. Da bi razvod bio što bolniji, bolje je da sa djecom radi psiholog.
