Obično se do 34-35 sedmice trudnoće fetus odvija u cefaličnom obliku. Najpovoljnije je, jer se porod u ovom slučaju odvija sasvim predvidljivo. Ponekad je fetus u pogrešnom položaju: poprečno ili karlično. To može zakomplicirati tijek porođaja, pa se preporučuje raditi posebne vježbe za rotaciju bebe.
Instrukcije
Korak 1
Uprkos činjenici da fetus zauzima konačni položaj tek do 34 sedmice, vježbe okretanja mogu započeti već u 32. tjednu trudnoće. Kombinacija nekoliko tehnika daje dobre rezultate. Ali prije nego što sami pokušate riješiti problem, svakako se posavjetujte sa stručnjakom. Možda će vam on dati neko drugo rješenje.
Korak 2
Lezite na krevet i svakih 10 minuta napravite 3-4 okreta s jedne na drugu stranu. Ovu tradicionalnu i jednostavnu vježbu preporučuje većina porođajnih klinika. Najbolji učinak može se postići izvođenjem vježbe tri puta dnevno, najčešće nakon tjedan dana fetus se odvija u željeni položaj.
Korak 3
Ova vježba se izvodi na prazan stomak. Postavite jastuke na pod pored niskog kauča tako da tvore kosu površinu. Lezite leđima na jastucima tako da je zdjelica 20-30 cm viša od vaše glave. Ova metoda će biti učinkovita ako u tom položaju ležite najmanje dva puta dnevno po 10 minuta. U 90% slučajeva, nakon 2 sedmice, dijete okreće glavu prema dolje.
Korak 4
Stojite 15 minuta u položaju koljena-lakat tako da je karlica iznad glave. Ova vježba ne samo da će djetetu pomoći da zauzme pravi položaj, već će i rasteretiti vaše bubrege, privremeno ublažavajući pritisak maternice iz njih.
Korak 5
Mnoge žene primjećuju da netradicionalne metode okretanja djeteta nisu ništa manje efikasne od gimnastike koju nude liječnici. Neko uspeva da „nagovori“dete da zauzme ispravan položaj, neko na donji deo trbuha stavi slušalice sa prijatnom muzikom. Neke žene tvrde da će se fetus okrenuti prema svjetlu ako baterijsku svjetiljku držite iznad njedara. Jedno je sigurno, ove metode neće naštetiti, što znači da se mogu koristiti kao dodatne.
