Mnogo govori o prednostima kanapa za djecu. Ako dijete nauči sjediti na kanapu, tada će njegovi mišići postati fleksibilni i snažni. Rascjepi također mogu poboljšati držanje tijela, što je vrlo važno u mladoj dobi.
Instrukcije
Korak 1
Najbolja dob za podučavanje djeteta da se konopi je 5-7 godina. U tom su razdoblju mišići bili prilično fleksibilni i elastični, pa neće biti teško naučiti dijete da sjedi na kanapu. Za početak morate razviti aktivnu fleksibilnost što je više moguće. Ovo je veličina opsega pokreta koji se stvara uz pomoć mišićnih napora. Vježbajte svakodnevno vježbe istezanja s djetetom koje povećavaju ovu fleksibilnost.
Korak 2
Radite vježbe zamaha nogama. Stavite dijete bočno na stolicu za hranjenje, jednom rukom držite se za leđa, a drugu držite na pojasu. Pustite ga da dinamički zamahuje nogom, prvo 10 puta naprijed, pa nazad, pa u stranu. Nakon toga trebate promijeniti položaj i ponoviti vježbu s drugom nogom. Prilikom izvođenja pokreta vodite računa da je čarapa djeteta dobro istegnuta, koljena se ne savijaju, leđa ostaju ravna.
Korak 3
Zatim prijeđite na statičko istezanje. Pokažite djetetu vježbu savijanja prema naprijed. Kada se naginjete, dlanovima morate doći do poda, ostati u ovom položaju 10 sekundi, a zatim zauzeti početni položaj. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
Korak 4
Sljedeća vježba: desnom rukom uhvatite desnu nogu (savijenu u koljenu) i čvrsto povucite petu prema glutealnim mišićima. Ponovite 5 puta. Ponovite sa drugom nogom.
Korak 5
Još jedna vježba istezanja. Pozovite svoje dijete da stavi jednu nogu na stolicu u visini struka i postepeno se savija, dosežući rukama do poda. U tom slučaju, trebali biste biti blizu, ako je potrebno, podržati bebu. Napravite 5 puta sa svakom nogom.
Korak 6
Nakon takvog zagrijavanja možete prijeći direktno na špagu. Neka se dijete pažljivo spusti na uzdužni ili poprečni kanap. Podržavaš ga za ramena. Morate se spustiti na lagani osjećaj bola. Ali glavno je ne pretjerivati. Inače, uz oštar bol, dijete više neće htjeti vježbati.
Korak 7
Takve vježbe trajat će 20-30 minuta dnevno. A nakon nekoliko tjedana, vaše će dijete moći samostalno sjesti na špagu bez ikakvog napora.
