Nakon rođenja bebe, mlada će se majka morati suočiti s puno problema. Jedan od njih može biti nedostatak majčinog mlijeka za hranjenje bebe.
Instrukcije
Korak 1
Jedite dobro. Dojilja troši 500 kcal na proizvodnju mlijeka svaki dan, pa je važno da žena nadoknadi izgubljenu energiju. Naravno, mlada majka želi što prije doći u formu, ali iscrpljeno tijelo neće moći proizvesti mlijeko u potrebnoj količini. Odgodite dijetu dok dojenje ne završi, jer su potrebe vaše bebe važnije od gubitka nekoliko kilograma.
Korak 2
Hranite svoju bebu na zahtjev. Za majčino mlijeko odgovorni su hormoni prolaktin i oksitocin. Njihova proizvodnja nastaje tokom sisanja majčine dojke bebe. Stoga, što češće primjenjujete bebu, to će biti više mlijeka.
Korak 3
Odspavajte dovoljno i odvojite vrijeme za odmor. Prekomjerni rad usporava proizvodnju prolaktina i oksitocina. Pokušajte spavati s bebom. Nakon nekoliko dana naviknut ćete se na njegovo hranjenje gotovo bez buđenja noću. Tako ćete si osigurati cjelovit noćni odmor. Ne pokušavajte sami obavljati sve poslove. Kao prvo, ti si mama. Neke brige o ne-bebama mogu preuzeti vaši rođaci.
Korak 4
Ne budi nervozan. Epinefrin proizveden tokom stresa potiskuje proizvodnju prolaktina. Pokušajte stvoriti ugodnu atmosferu kod kuće. Ako se zbog nečega osjećate nelagodno, zamolite porodicu da riješi problem.
Korak 5
Pijte 8-10 čaša tečnosti dnevno. To neće utjecati na količinu proizvedenog mlijeka, ali bebi će biti lakše sisati hranu iz dojke, bit će spremnije za to i, kao što je gore spomenuto, proizvest će se više mlijeka.
Korak 6
U apoteci možete kupiti čajeve za povećanje laktacije i tablete na bazi matične mliječi. Pomažu u jačanju majčinog tijela, djeluju smirujuće.
