Učinak školarca ovisi o mnogim faktorima. Roditelji bi trebali uzeti u obzir da se ne samo odrasle osobe dijele na "sove" i "larke". Čudno je to što se ovo razdvajanje događa u djetinjstvu. A ako je dijete izražena „sova“, čiji se vrhunac aktivnosti javlja tek bliže podnevu, tada je sasvim prirodno da ustane rano ujutro, pripremajući se za školu. Stoga mama i tata ne bi trebali biti ogorčeni zbog navodne lijenosti njihovog potomstva, koje doslovno moraju na silu podići iz kreveta, već da mu pomognu uzimajući u obzir posebnosti njegovih bioritmova.
Instrukcije
Korak 1
Prije svega, izgradite dnevnu rutinu učenika tako da spava najmanje devet do deset sati dnevno dok uči u osnovnim razredima. Trajanje spavanja može se smanjivati s godinama, ali poželjno je da čak i za srednjoškolca bude najmanje osam sati.
Korak 2
Pokušajte da dijete odlazi u krevet u isto vrijeme, ako je moguće. Mesto za spavanje trebalo bi da bude pre svega udobno, po mogućnosti sa tvrdim dušekom. Prostorija u kojoj dijete spava mora se redovito provjetravati, čak i u hladnoj sezoni. Jer svjež zrak je apsolutno neophodan za pravilan san, kao i za cjelokupno zdravlje.
Korak 3
Potrudite se da večernji period protekne bez nervoze, bilo kakvih porodičnih scena, obračuna povišenim glasom. Takođe je poželjno suzdržati se od slušanja teške, agresivne muzike, gledanja filmova, računarskih igara, zasićenih scenama nasilja i krvoprolića itd. Jednom riječju, od svega što uzrokuje prekomjerno uzbuđenje živčanog sistema. Jer nakon toga dijete teško da će brzo zaspati i mirno će spavati!
Korak 4
Vježbanje pomaže odagnati jutarnju pospanost. Samo nekoliko minuta vježbanja, čak i u mirnom, odmjerenom tempu, može dobro potaknuti živahnost, zato pozovite svoje dijete da sa vama napravi niz vježbi.
Korak 5
Doručak školarca trebao bi biti dovoljno zadovoljavajući, ali ne previše obilan, "težak". Vrlo je korisno u nju uključiti lako probavljivu hranu bogatu vitaminima i mikroelementima, na primjer povrće, voće, sokove.
Korak 6
Čak i sa vrlo zauzetim nastavnim planom i programom, pronađite vremena za šetnje na svježem zraku, igre na otvorenom. To je apsolutno neophodno za normalno zdravlje i rad.
