Niz neprijatnih događaja, preintenzivan tempo života, nemogućnost postizanja željenih ciljeva, problemi voljenih - sve to i još mnogo toga može dovesti do moralnog umora. Njegove manifestacije su takvi destruktivni osjećaji i osjećaji kao što su nezadovoljstvo sobom i okolnim svijetom, duševni bol, razne vrste strahova, nevjerica u svijetlu budućnost itd.
Moralni umor: znakovi, uzroci i posljedice
Za razliku od fizičkog naprezanja, mentalni umor se ne očituje bolovima u mišićima ili bilo kojim drugim dijelovima tijela. Može se uporediti sa nervoznom iscrpljenošću, mentalnim naporima. Moralno umornu osobu lako je prepoznati po karakterističnim vanjskim znakovima: viseća ramena, tupe oči, tih govor, ponekad se mogu uočiti prekomjerna emocionalnost, agresivnost, plačljivost itd. Mogu ga mučiti neke unutrašnje kontradikcije, neriješeni sukobi, problemi samoostvarenja, socijalna neprilagođenost itd.
Posljedica moralnog umora mogu biti različiti autonomni poremećaji centralnog nervnog sistema, neuroze, psihoze, astenija itd. Dugotrajni boravak u depresivnom, depresivnom stanju može dovesti do funkcionalnih poremećaja kardiovaskularnog sistema, do smanjenja imuniteta i da oslabi cijelo tijelo u cjelini.
Kao što je gore napomenuto, uzroci moralnog umora mogu biti vrlo raznoliki i ovise o karakteristikama situacije za svakog pojedinca. Manifestacije i posljedice ovog stanja mogu biti i potpuno različite, jača osoba sa sangviničnim temperamentom suočit će se s poteškoćama mnogo brže i s manje gubitaka od, na primjer, melanholika.
Kako se nositi s mentalnim umorom?
Pokušajte na vrijeme riješiti sve unutarnje i vanjske sukobe, a bolje je da ih uopće ne dopustite. U nizu intenzivnih radnih dana pronađite vremena za odmor, naučite se potpuno opustiti, za to se bavite meditacijom, jogom. Češće mijenjajte okruženje, putujte, planinarite, idite na izlete. Novi zanimljivi utisci, širenje vlastitih horizonata, strast za nečim - sve to odvlači pažnju od hitnih problema.
Odustanite od navike neprestanog listanja istih nerazrješivih pitanja u mislima. Obećajte sebi da ćete sutra razmišljati o problemima, a danas se opustite, oslobodite svoje tijelo od strahova, zavisti, bolova u srcu i drugih iskustava. Pronađite zanimljiv hobi. Važno je da u vašem životu ne budu prisutni samo posao i svakodnevica, već i nešto što bi vam donosilo nesumnjivo zadovoljstvo.
Ne postavljajte previsoke zahtjeve ni sebi ni ljudima oko sebe. Zapamtite da ne možete promijeniti sve poslove, ne možete zaraditi sav novac. Odvojite vrijeme da opustite dušu. Ako osjećate da vas svladava stalni mentalni umor, prelazeći u depresiju, posavjetujte se s iskusnim terapeutom.
