Rođenje djeteta od majke zahtijeva znatne emocionalne i energetske troškove, stoga je za oporavak potrebno voditi računa o prehrani novopečenog roditelja. Prehrana žene nakon porođaja može se značajno razlikovati od onoga što je njena majka jela dok je bila trudna. A to je zbog potrebe za prilagodbom dojenju.
Odgovarajuća ishrana neposredno nakon porođaja pomoći će mladoj majci da brzo vrati gubitak minerala i vitamina tokom trudnoće. Međutim, prehrana će morati biti prilagođena kako ne bi izazvala alergije i kolike u novorođenčeta.
Mamina prehrana nakon poroda
Mlada majka mora odabrati meni na osnovu vrste porođaja. Ako je dijete rođeno carskim rezom, liječnici preporučuju ne jesti prvi dan, već samo piti negaziranu mineralnu vodu. Sljedećih dana možete jesti nemasno meso, kašu na vodi, pileću juhu, pečene jabuke.
Dnevni unos kalorija za dojilje iznosi oko 2500 kcal dnevno. To će održavati laktaciju na normalnom nivou.
Prirodnom dostavom dijeta se ne može značajno revidirati, međutim, majke prvih dana moraju jesti juhe i žitarice u malim obrocima. S oprezom trebate koristiti fermentirana mliječna jela, hljeb, a za sada je bolje da ih odbijete.
Ako imate praznina, vaša mama ne bi smjela jesti hranu bogatu vlaknima. To uključuje povrće, mekinje i crni hljeb, sirovo voće.
Kako uspostaviti laktaciju nakon porođaja?
U prvim sedmicama nakon porođaja važno je uspostaviti dojenje, koristeći "pravu" hranu. To su, naravno, pića - mineralna voda bez plina, čorba od šipka, slabo pripremljeni čaj, kefir s niskim udjelom masti. Od voća možete jesti banane, pečene zelene jabuke, od povrća - variva, pire krompir. Bolje je kuhati ili kuhati na pari ribu i meso govedine, živine. Na meni u vodu možete uključiti i supe, durum tjesteninu i kašu, osim jela od pirinča.
Dijeta dojilja najmanje 20 dana ne smije sadržavati sokove, čokoladu, mlijeko, peciva, slatkiše i slanu, dimljenu, konzerviranu hranu. Ne trebate se zanositi kuhanjem sa začinima, koristite sezonsko povrće i voće, kobasice. Ovaj pristup pomoći će izbjeći uznemireni želudac kod dojenčadi, ublažiti kolike i ukloniti alergije.
Ishrana majke dojilje treba biti raznolika, optimalno rješenje je jesti svu dozvoljenu hranu, ali pomalo.
Dalje, potrebno je unositi nove proizvode u majčinu prehranu postepeno, pokušavajući u jednom danu pojesti samo jedan "koji nije sa liste". Neophodno je probati takvu hranu, prateći reakciju novorođenčeta, uz anksioznost, prisustvo osipa kod bebe, potrebno je privremeno izuzeti proizvod koji je izazvao reakciju.
