Vaša je beba odrasla i sada dobro spava cijelu noć. Ali događa se da ga je nemoguće smjestiti u krevet u dogovoreno vrijeme - shodno tome ujutro ga je nemoguće podići u vrtić. Ili obrnuto - dijete rano odlazi u krevet i ustaje s prvim zrakama sunca. U ovom slučaju, roditelji sanjaju da se dovoljno naspavaju barem do 7 ujutro. Kako pomicati bebin biološki sat bez štete po zdravlje?
Instrukcije
Korak 1
Proces promjene biološkog ritma djeteta ima određeni slijed. Treba odmah napomenuti da govorimo o zdravoj djeci. Ako je dijete bolesno ili zubi, neka njegova dnevna rutina bude po njegovom nahođenju.
Za djecu stariju od 9 mjeseci sasvim je moguće promijeniti dnevnu rutinu prilagođavajući je prema vlastitom nahođenju. Smisao promjena je postupno pomicanje vremena buđenja i odlaska u krevet, 15 minuta svaki dan. Na prvi pogled je vrlo jednostavno, ali morate uzeti u obzir jednu osobinu. Malu osobu karakterizira vezanost ne samo za vrijeme uspavanja i buđenja, već i za vrijeme jedenja i šetnje. Intuitivno se sjeća intervala između ovih aktivnosti i pokušava ispuniti (zahtijeva to od odraslih).
Korak 2
Ako je dijete jutarnja osoba, odaberite dan kada nije jako umorno i stavite ga u krevet 15 minuta kasnije. Beba će se probuditi, najvjerojatnije u uobičajeno vrijeme, ali će tijekom drugog (dnevnog) spavanja pokušati nadoknaditi nedostatak sna. Glavna stvar je da ga ne pustite da spava tokom dana. Vrijeme prehrane i hodanja pomjeramo u skladu s tim. Pomicanje djetetovog režima za jedan i pol do dva sata događa se za dvije do tri sedmice, glavna stvar je pomicanje biološkog sata za najviše 15 minuta dnevno.
Korak 3
Ako je dijete sova, pokušavamo ga probuditi 15 minuta ranije. U skladu s tim, cijelu njegovu rutinu pomjeramo za 15 minuta. Naravno, nije uvijek moguće dijete probuditi ranije bez hirova. Morate biti spremni za ovo, pripremiti nove igračke, knjige itd. Ne dopustite mu da spava tokom 15 dana koji nedostaju tokom dnevnog spavanja, tada će polaganje noću 15 minuta ranije ispasti od drugog - trećeg dana promjene režima. Nakon nekoliko tjedana bit će moguće ne samo da se temeljno promijeni vrijeme polaganja za noć, već i da se ubrza taj proces. Kada proces uspavanja traje najviše 10 minuta, to znači da ste uspjeli pomaknuti djetetov biološki sat.
Odaberite optimalno vrijeme za spavanje, igru i šetnju - i vi i vaša beba ćete se osjećati ugodno.
