Da bi vaša djeca uvijek imala dobro raspoloženje, jak imunitet i vedar duh, moraju imati dovoljno vremena za spavanje. Za to je važno naučiti djecu da zaspe na vrijeme.
Instrukcije
Korak 1
Djeca predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta trebala bi spavati 10-11 sati dnevno. Stoga, ako svaki dan ustaju u 7 sati ujutro, tada moraju spavati u 9-10 sati navečer kako bi se naspavali. Radnim danima se tokom dana umore, dok uče, idu na časove, bave se sportom i bave se raznim stvarima, pa na vrijeme zaspe. Ali ako se uobičajena dnevna rutina izgubi, teško je poslati djecu u krevet u pravo vrijeme.
Korak 2
Kako se dnevna rutina ne bi izgubila, stalno je poštujte. I praznicima i vikendima, morate osigurati da djeca ustaju u uobičajeno vrijeme. Zaspat će na vrijeme ako provedu aktivan vikend. Puno je korisnije šetati, baviti se sportom, igrati aktivne igre nego sjediti cijeli dan za računalnim igrama. Ako se djeca tokom dana umore, zaspat će u pravo vrijeme. Stoga, nemojte ograničiti svoje dijete na šetnje radnim danom.
Korak 3
Za dobar san korisno je prošetati neposredno prije spavanja. Svjež zrak i dobro raspoloženje dobri su i za djecu i za odrasle. Neka opuštajuće večernje šetnje postanu porodična tradicija. Dok šetate, možete prozračiti stan tako da svi mogu bolje spavati.
Korak 4
Jedno od glavnih pravila dobrog spavanja djece je neaktivna igra prije spavanja. Ako djeca skaču, vrište i zabavljaju se, teško da će zaspati na vrijeme. Organizirajte opuštajući odmor sat vremena prije spavanja - igrajte društvene igre sa djecom ili čitajte knjigu.
Korak 5
Da bi djeca zaspala na vrijeme, nemojte praviti buku u trenutku kad su već pošla u krevet, nemojte pojačavati glasan zvuk s televizora. Bit će bolje ako gosti ne ostanu budni do kasno kod vas.
Korak 6
Da biste dobro spavali, dajte djeci toplo mlijeko s medom prije spavanja. Ovaj narodni lijek smirit će živce, ublažiti dnevni stres, pomoći vam da brže zaspite i dati vam najslađe i najljubaznije snove.
