Prehrana petogodišnjeg djeteta već se razlikuje od jelovnika u ranoj dobi i što je bliža prehrani odrasle osobe. Međutim, za normalan razvoj svoje bebe, roditelji bi trebali znati starosne potrebe njegovog tijela.
Mišljenje stručnjaka
Prehrana petogodišnjeg djeteta karakterizira smanjenje sadržaja kalorija i životinjskih bjelančevina. I, shodno tome, povećanje biljnih proteina u hrani. Nutricionisti su izračunali potreban broj kalorija za petogodišnju bebu - 1970 kcal. A odnos norme bjelančevina, masti i ugljenih hidrata trebao bi biti sljedeći: 1: 1: 4.
Pored toga, od 5. godine života broj obroka smanjuje se na 4 puta umjesto na 5. Preporučljivo je pridržavati se ovih preporuka kako bi dijete bilo sito, a istovremeno njegov probavni sistem ne bi bio preopterećen. Nikada nije potrebno hraniti djecu pod prisilom, samo kada osjetite glad. Organiziranjem pravovremene prehrane ne bi trebalo nastajati problemi ako predškolac jede strogo prema režimu, u određeno doba dana. U tom slučaju, želučani sok počinje se lučiti na vrijeme, što doprinosi dobroj probavi.
Sastav jelovnika za dijete od 5 godina
Jelovnik za dijete od 5 godina već se može obogatiti jelima za odrasle. Preporučljivo je da se beba svakodnevno upoznaje s različitim ukusima. Možete jesti slanu, dimljenu, konzerviranu hranu, kobasice. Treba izbjegavati samo začinjenu i previše masnu hranu. Prženu hranu takođe ne treba pretjerivati, kako ne bi preopteretili djetetov probavni sistem. Bolje dati prednost jelima na pari i u pećnici. Previše slatkiša preplavljeno je alergijama.
Također je važno da prehrana bude uravnotežena. Sada, umjesto tečnih žitarica, vrijedi jesti prhke žitarice. Kiseli krastavci, biserni ječam i kukuruzni griz, takođe su dozvoljeni. Jaja i jela od njih preporuča se služiti za dječjim stolom najviše 2 puta tjedno. Pored kompota, želea i sokova za piće, bebi se mogu davati čaj, kakao i napitak od kafe bez kofeina.
Roditelji bi trebali osigurati da prehrana njihovog djeteta sadrži dovoljno povrća i voća, posebno sirovog. To je neophodno da bi tijelo dobilo potrebne fitoncide, biljne proteine, enzime, esencijalna ulja i pektine, koji sprečavaju stvaranje trulih bakterija i gljivica u crijevima. U salatama bi se trebalo aktivno koristiti različito povrće: celer, peršun, zelena salata, kopar itd. U ishrani su vrlo korisna maslac i biljna ulja, mliječni proizvodi, riba i meso.
Djeca koja pohađaju predškolske obrazovne ustanove dobijaju tri uravnotežena obroka dnevno. Roditelji trebaju samo pažljivo proučiti jelovnik kako bi djetetu pružili večeru koja bi u potpunosti dopunjavala njegovu svakodnevnu prehranu. To uključuje variva, punjeno povrće, palačinke, tepsije, pudinge, goveđi strogan, kiflice, variva i ribu.
