Često se nakon rođenja djeteta žene počinju suočavati sa ozbiljnim problemom u svom seksualnom životu - nedostatkom vaginalnog orgazma. Na ovo se žale predstavnice lijepog spola različitih dobnih skupina. Ovo se pitanje može riješiti zahvaljujući nizu vježbi.
Od 25. godine čak i rođene djevojke počinju gubiti tonus i elastičnost vaginalnih mišića. To vrlo često dovodi do neugodnih posljedica: težina senzacija tijekom seksualne intimnosti kod oba partnera smanjuje se, a žena ne doživljava vaginalni orgazam.
Gimnastika intimnih mišića pomoći će djevojčicama ne samo da se pripreme za porod, već i da budu uvijek u dobroj formi. Ona unosi značajnu raznolikost u seksualni život partnera.
Najbolje rješenje za ovaj problem je trljanje - vježbe za trening intimnih mišića. Mogu se izvoditi sa ili bez posebnih simulatora. Ako redovno vježbate, vrlo brzo će se vratiti sva punoća senzacija tokom seksualne intimnosti, što će omogućiti da ponovo osjetite svoju privlačnost i pružite zadovoljstvo partneru.
Prednosti intimne gimnastike uključuju:
- poboljšanje kvaliteta intimnog života;
- smanjenje veličine vagine;
- rješavanje mnogih problema povezanih sa zdravljem ženskih genitalnih organa (prevencija bolesti, smanjuje se bol tokom menstruacije);
- smanjenje vjerovatnoće za celulit;
- jačanje karličnog dna, kao i trbušnih mišića;
- olakšavanje procesa porođaja.
Naravno, bolje je započeti nastavu unaprijed kada se još niste suočili sa svim vrstama poteškoća. Prema preporukama tvorca intimne gimnastike, dr. Arnolda Kegela, vježbe treba raditi u fazama. Morate započeti s najjednostavnijim, na primjer, samo skupite mišiće rodnice i u tom stanju zadržite 5 sekundi. Ova se radnja mora ponoviti 20 puta. Postepeno se vrijeme smanjenja i njihov broj mogu povećavati i već prijeći direktno na samu gimnastiku.
Neosporna prednost je što se vježbe za intimne mišiće mogu raditi gotovo bilo gdje: kod kuće gledajući televiziju, na poslu, u kinu i pozorištu.
Kegelovo punjenje je sljedeće: prvo trebate stisnuti mišićni prsten vagine i držati 10 sekundi. Onda se opusti Nakon još 10 sekundi, morate sve ponoviti od početka. Napon i opuštanje se izmjenjuju 5-7 minuta. Tada možete prijeći na drugu fazu. Sljedeća vježba temelji se na brzom stezanju i opuštanju intimnih mišića u trajanju od 3-5 minuta.
Nastavljajući vježbu, trebate lagano zategnuti mišićni prsten i ostati u ovom položaju nekoliko sekundi. Tada bi mišići trebali biti malo skupljeni. Nakon toga trebate se naprezati što je više moguće, a zatim se opustiti. Postepeno, broj pristupa vježbi mora se povećati do 20 puta.
Učinkovito je ovu gimnastiku raditi pomoću posebnih lopti za wumbanje. Mogu se kupiti u bilo kojoj prodavnici intimne robe ili na mreži. U kombinaciji sa simulatorom, bolje je kupiti mazivo. Da bi se postigao najbolji učinak, preporučljivo je redovito posvećivati dovoljno vremena vježbama. Tada možete istinski uživati u seksualnim odnosima.
