Došao je trenutak kada ste mentalno zreli da postanete majka i sanjate o malom grumenju sreće na svojim rukama. U ovom trenutku mnoge žene počinju razmišljati o tome kako brzo zatrudnjeti. Međutim, ne morate grozničavo ganjati ideju da zatrudnite danas ili sutra. Ta želja često dovodi do frustracije i moguće depresije, što ni na koji način ne povećava vjerojatnost začeća.
Instrukcije
Korak 1
Jedan od prvih koraka je određivanje dana ovulacije (oslobađanje jajne stanice iz jajnika). Brojite 2 tjedna od prvog dana početka menstruacije - od ovog trenutka započinje najpovoljniji period za začeće. Da biste odredili početak ovulacije, jednostavno možete pažljivo slušati svoje tijelo. To se može utvrditi određenim kriterijima.
Oko 30% žena u tom periodu osjeća trnce ili bolove u području gdje se nalaze jajnici. Takođe na dan ovulacije, rektalna temperatura biće iznad 37 stepeni. Ovulacija se može "uhvatiti" zahvaljujući dnevnim mjerenjima temperature (rektalno). Potrebno je istovremeno pravilno izmjeriti temperaturu, bez ustajanja iz kreveta. I, naravno, bolje je zapisati očitanja, u budućnosti možete napraviti graf. Tijekom ovulacije priroda sekreta se mijenja, cervikalna sluz mijenja svoju strukturu i više liči na bjelanjak, što doprinosi bržem kretanju sperme kroz jajovod.
Korak 2
I žena i muškarac trebaju malo prilagoditi svoj jelovnik i uključiti hranu koja sadrži folnu kiselinu (zelje), mangan, bor i vitamin E. Preporučljivo je uzimati multivitamine za oba buduća roditelja. Muškarci u prehranu trebaju uključiti više agruma i orašastih plodova. A žena bi trebala jesti obojeno povrće, voće, ulje (maslinovo, kukuruzno, suncokretovo) i pridržavati se pravila pravilne prehrane. Izbjegavajte alkohol, pušenje i kofein.
Korak 3
Žena nakon odnosa ne bi trebala skakati i trčati pod tuš. Potrebno je leći na leđa, a ispod zadnjice staviti jastuke ili valjak kako sperma ne bi istjecala, već brzo prodrla unutra do jajašaca.
Korak 4
I najvažnija preporuka. Morate se smiriti i uživati u životu, uživati u intimnosti i voljeti se. Vjerujte mi, trudnoća vas neće natjerati da čekate.
