U procesu treninga, ljudsko tijelo gubi puno tečnosti sa znojem. Kao posljedica toga, javlja se osjećaj žeđi. Ali mnogi ljekari i treneri savjetuju da se ne pije puno tekućine odmah nakon vježbanja.
Instruktori i treneri svojim štićenicima često zabranjuju piti tekućinu odmah nakon treninga, jer se voda brzo upija u krv, povećavajući time svoj volumen i, kao rezultat, komplicirajući rad već opterećenog srca. Drugi razlog za odbacivanje vode i bilo koje druge tečnosti nakon fizičkog napora je činjenica da se tokom fizičke aktivnosti naglasak opšte aktivnosti čitavog organizma prenosi na mišiće. Bubrezi i probavni sistem (želudac) su u "režimu spavanja". Ispijanje čaše vode prisilit će ih da rade više, što će utjecati na ukupnu dobrobit i usporiti oporavak nakon vježbanja. Ako se osoba aktivno bavi sportom i pije vodu, bubrezi počinju funkcionirati na granici svojih kapaciteta, i zadržavanje vode se javlja u tijelu. To pomaže u snižavanju nivoa natrijuma, što je neophodno za normalno funkcioniranje unutrašnjih organa. Postoje slučajevi kada su maratonci koji su popili 2-3 litre vode odmah nakon trke bili hospitalizirani s akutnom bubrežnom insuficijencijom, ni u kom slučaju ne bi trebali piti hladnu ili ledenu vodu tokom treninga, kao ni nakon nekoliko sati nakon njih. Sjetite se anatomije unutarnjih organa: želudac se nalazi direktno ispod srca. Hladna voda koja ulazi u nju pospješuje refleksnu vazokonstrikciju, narušavajući koronarnu cirkulaciju i usporavajući protok hranjivih sastojaka u srčani mišić. To može dovesti do ozbiljnih bolesti kardiovaskularnog sistema. Također je vrlo vjerovatno da će dobiti upalu grla, jer pod uvjetom sniženog imuniteta, pijenje hladne vode u zagrijanom stanju nakon treninga može dovesti do upale gornjeg respiratornog trakta, a ponekad i donjeg (upala pluća).
