Sretni ste i radujete se dolasku vaše bebe. No kako se bliži termin porođaja, osjećaj tjeskobe i straha raste, a neke buduće majke počinju doživljavati pravu paniku. Nemojte se uzrujavati, tjeskoba i strah od porođaja potpuno su prirodni fenomen. Neke se žene plaše bolova koji se javljaju tijekom porođaja, druge su zabrinute zbog svog predstojećeg majčinstva i hoće li se nositi s novorođenčetom.
Instrukcije
Korak 1
Prikupite što više podataka o porodu i puerperijumu. Čitajte medicinsku literaturu, slobodno postavljajte pitanja svom liječniku.
Korak 2
Prijavite se za specijalne tečajeve za pripremu za rođenje. Bilo bi sjajno ako se vaš suprug složi da pohađa tečajeve sa vama. Na ovim časovima podučavat će vas posebne vježbe za trudnice, pravilno disanje i metode ublažavanja bolova tijekom porođaja, kao i pružiti potrebnu psihološku podršku. Mnoge žene kažu da su se nakon takvih tečajeva uspjele riješiti straha od porođaja.
Korak 3
Ne slušajte zastrašujuće priče prijatelja i poznanika o tome koliko je porod bio bolan i neuspješan. Postavite se samo za lakoću i uspješan ishod.
Korak 4
Naučite se smiriti i opustiti. Aromaterapija će vam pomoći da živce uredite. Ugodne arome blagotvorno deluju psihološki, doprinose stvaranju dobrog raspoloženja, unutrašnje harmonije i duševnog mira. Najsigurnija i najblaža po svom djelovanju na trudnice su sljedeća ulja: sandalovina, naranča, lavanda, kamilica, eukaliptus, kao i ulja mente i limuna.
Korak 5
Šetajte više na otvorenom i opustite se. Pun san je vrlo važan za dobro emocionalno stanje budućih majki, tokom kojeg se tijelo odmara i oporavlja.
Korak 6
Pokušajte se manje brinuti, isključite ili ograničite komunikaciju s vama neugodnim ljudima, izbjegavajte nepotrebne emocionalne ispade i negativne misli. Ovladajte pozitivnim razmišljanjem i pokušajte se okružiti aktivnostima i događajima koji su vam ugodni i zanimljivi.
Korak 7
Uzmite što više pozitivnog iz trudnoće i pripreme za porod. Ne gubite vrijeme na nepotrebne strahove i brige, jer je ovo iskustvo zaista jedinstveno u vašem životu i životu vaše buduće bebe.
