U životu postoje slučajevi kada neko vrijeme trebate suzdržati se od seksa. I ne samo apstinirati, već se nekako nositi sa seksualnim željama, odvratiti pažnju od seksualnih misli, od privlačenja prema suprotnom spolu.
Instrukcije
Korak 1
Ne postavljajte si nemoguće zadatke na prvom mjestu. Ako je seks prije apstinencije bio redovan (2-3 puta sedmično), onda nemojte postavljati zadatak apstiniranja od njega godinu ili dvije. Postavite cilj - mjesec, dva ili tri. A onda možete lako povećati ovo vrijeme. U periodu apstinencije odreknite se paprike, belog luka i luka u bilo kojem obliku, od alkoholnih pića i slatkiša. Ne prejedajte se, jedite umjereno, napustite sto sa blagim osjećajem gladi.
Korak 2
U periodu apstinencije nastojte što više izbjegavati stres, mentalni umor. Ne svađajte se ni sa kim, ne ulazite u žestoke rasprave. Ako je moguće, zaštitite se od gledanja seksualnih scena u filmovima, od bilo kakvih emisija na temu seksa. Sublimirajte svoju seksualnu energiju po želji. Odnosno, počnite raditi ili učiti od ranog jutra do kasno u noć. A tada za seks neće ostati vremena ni energije. Čak se ni želja neće pojaviti.
Korak 3
Svakodnevno vježbajte tokom apstinencije. Ne jednostavna gimnastika, već vježbe s opterećenjem mišića: čučnjevi, sklekovi, trčanje, vježbe na simulatorima ili s utegom i bučicama. Zbog apstinencije, mnoge žene izmišljaju sebi razne maštarije: na primjer o princu iz bajke, koji će se definitivno pojaviti u njenom životu i zbog kojeg biste trebali voditi računa o sebi.
Korak 4
Isprobajte joga vježbe koje pomažu jogijama da apstiniraju tokom posta. Prvo, u trenutku mokrenja, zamislite i mentalno osjetite kako se sva seksualna energija izlučuje iz tijela zajedno s urinom. Mnogi ljudi tvrde da ova vježba počinje pomagati od prvog puta, mora se izvoditi tijekom dana.
Korak 5
Vježba 2: Postavite petu lijeve ili desne noge na perineum tako da stopalo pritiska perineum. Da biste to učinili, peta ili dio stopala trebaju biti smješteni malo ispod prepone. Držite kičmu ispravljenu. Kada vježbate na podu, stavite nešto mekano ispod zadnjice. Ili to učinite na kauču ili fotelji. Zauzevši opisani položaj, lagano pritiskajte područje perineuma 20-30 minuta dnevno. Po želji kombinirajte vježbu s čitanjem knjige, gledanjem televizije ili računara itd.
Korak 6
Molite se ako ste religiozni. Prije nego što zaspite, provjerite jesu li sve misli o višim, duhovnim stvarima. Koristite meditaciju ili jednostavni proizvoljni dijalog s univerzalnim umom, s Bogom, sa nekim svecem itd. Vrlo je važno da se ispuni početni cilj apstinacije od 1-2 mjeseca. Pogotovo ako prvi put u životu vježbate svjesnu apstinenciju.
